6种微波炉就能做的美味健身营养食品

微波炉水波蛋健身运动跑步营养食品

微波炉水波蛋
1.碗里倒半杯水，放入半勺白醋。
2.小心把鸡蛋打入碗里，放到微波炉里高火1分钟。
3.捞出来

柠檬蓝莓酱
1.将2杯冷冻蓝莓，2大勺白砂糖，2小勺柠檬皮以及1勺半玉米淀粉混合均匀放入碗内。
2.高火2分钟
3.取出，搅拌，再放回去转2分钟，取出，放凉。

香烤坚果

1.把坚果（比如杏仁、碧根果和核桃）平摊在一个可以微波炉加热的盘子上。
2.高火，每隔一分钟取出翻动一下，等坚果烤出香味、颜色变深即可。

橙香藜麦饭
1.将一杯藜麦米，1又1/4杯橙汁，一杯水放到一个大碗里。
2.合上盖子高火8分钟。
3.取出，搅拌，把盖子去掉，再转6分钟即可。

香蕉燕麦粥

1.将半杯燕麦片、半杯牛奶、一个小香蕉碾成的泥和一大勺花生酱放入碗内。
2.高火1分钟，搅拌，再转1分钟即可。

微波炉红薯片

1.一个中等大小的红薯切薄片，抹上2大勺油以及少许的盐和胡椒。
2.取一个盘子，铺上烘焙纸，将红薯片码好。
3.高火3分钟。
本文作者：FitTime 美小编

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