原料：
大芒果半个，青柠半个，香菜叶1茶匙，辣酱1汤匙，盐依据个人口味。
可以搭配的食材也有很多，例如鸡胸肉、沙拉等，不过这里用我最喜欢的搭配——虾为例，最后也会附上我们煎虾仁的方法。关于辣酱、青柠的替代等都在最后的Tips部分。

做法：
1. 处理芒果。
首先用削皮器削掉芒果皮。然后再用削皮刀继续削芒果肉，直至把芒果肉都削成薄片为止。

2. 切芒果肉。
用小刀先纵向将芒果肉切成细丝，再横向切成细丁，切好的芒果肉放在小碗中备用。

3. 混合材料与调味。
香菜洗净切碎，放入芒果肉中。再加入一勺辣酱，挤入青柠汁，依据个人口味加盐，搅匀即可备用。

搅匀后的酱就可以准备食用啦！如果喜欢，还可以冷藏之后食用，搭配冷盘，风味更佳。
接下来附赠一下做虾的过程，其实这个非常简单哦！

1. 虾仁去壳，剪掉虾线。如果清洗一定要用纸巾拍干。加入少量橄榄油拌匀。

2. 加入你喜欢的调料——盐就不要加了，酱料本身有咸味。我们这里加了一些old bay seasoning和paprika, 任何你喜欢的调料都可以加，例如五香粉、辣椒粉等等。

3. 锅烧热，倒入一点点油防粘，然后将虾仁放在锅上小火煎熟，一般每面都需要1-2分钟，根据虾的大小和灶的热度决定。但是虾千万不要煎过火，一旦熟了就立刻取出。搭配这个酱的话放至室温食用更佳~

食用的时候将酱料铺在虾上，然后一口吃掉，体验酸、甜、辣、鲜一起在味蕾上爆炸的感受吧！

Tips:
1. 首先是配料里的辣酱。其实这里面用任何辣酱都可以，不过尽量额外味道没有太多的比较好。我们这里就很接地气地使用了李锦记的蒜蓉辣酱。其他的一些剁椒酱、辣酱，甚至新鲜剁碎的辣椒都可以加，至于多少就完全取决于你对辣的忍耐度了。
2. 至于香菜，如果不喜欢也可以换成其他香料（罗勒、薄荷等），但是香菜绝对是最好吃的。
3. 青柠如果没有，可以用白醋代替，但是青柠汁有特殊的香气，让料理味道变得层次更加丰富，这是醋达不到的效果。
4. 芒果选择成熟一些的，不需要额外加糖。如果你芒果很酸。。。那就只能加糖来调节了。
5. 这个食谱里很重要的就是如何把芒果切得足够小足够细。如果一股脑全都剁碎，少了芒果肉的口感，如果切成大丁，就做不成酱料的感觉。所以用削皮器把芒果肉削成薄片是很好的办法，也适合刀工不好的新手。
6. 这个酱主要是给前菜使用的，而且因为有一定酸度，因此比较适合室温甚至冷藏之后再食用，搭配煎鸡胸肉、虾仁等都是很好的前菜，但是如果食材过热，会造成酸甜口感不均，所以还是建议大家搭配室温下的食材。
7. 酱料从头至尾都是自己制作，不加糖，没有添加剂，所以整个酱料也非常健康。加上它开胃又清爽，也特别适合夏天。卖相也很好，招待客人也绝对没问题的！

（本文转自YuesFoodStory.com）

    跑步减肥瘦身 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/weight-loss
    跑步营养食谱 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/running-recipes
    跑步能量补给 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/running-fueling
    运动营养 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/sports-nutrition