只要健身就会身材好?你知道“易胖体质”和“不易长肌肉的体质”吗
张同学放下手边的电脑,开启的网页上满满都是健身变强壮的相关网站。三个月了,他一直坚持着健身教练的指导,相信“跟着做、跟着吃,就有好线条”。但是,当他站在镜子前,只看到松垮的肥肉。他不懂,为何他这么努力,同期报名的室友身材就有起色,开始拥有小小的胸肌,他身材却仍是不动如山。当他点入网站,好像每个人经过健身训练后,都可以变成台湾冯迪索。而他,却是个埋藏在网路冰山下的“不成功者案例”。
健身四个多月,体重一点没减,有什么饮食方面的建议吗?
Q:健身四个多月,体重一点没减,手臂稍微有点线条,肚子还是大肚腩,每天半小时无氧,40-50分钟有氧,但是效果还是不明显,应该是饮食的问题。能给个饮食方面的建议吗?
健身要什么时间段最合适?如果希望减重的话,晚饭前健身是否合适?是否会因运动而增加食量导致减重失败?
Q:健身要什么时间段最合适?如果希望减重的话,晚饭前健身是否合适?是否会因运动而增加食量导致减重失败?
浅谈如何健康减脂与增肌
前言
要想得到梦寐以求的好身材,你就必须以改变现有的生活方式为代价。这个代价可能会改变现有的社交活动、饮食习惯、以及其他日常生活。如果你没有坚强的意志来驱动这个改变,你很有可能会失败。要改变的话现在就开始改变!
这篇文章主要介绍健康的饮食原则,适用于增肌和减脂。在看这篇文章之前,大家可以先阅读这篇的健身经历帖 《四个月减重40磅,一个月增肌2.5磅》,在FitTime APP的资讯里就有。
身体有多健康,来瞧瞧是否合符标准 #健身【Mayo健康指南】
准备开启一份新的健身计划?来通过一个4部分的简单测试来看看你达到了什么身体状况吧,你可以根据这个测试可以设定你的健身目标和进程。
“力量训练”新手指南
每次安排训练,都需注意在力量训练、耐力训练以及心血管功能训练之间,保持一个稳定的平衡,今天的话题,“力量训练”,在这个平衡当中起着举足轻重的作用。已证实,力量训练能增大骨质密度,增加瘦肌体积,改善姿势,减少损伤的风险。骨骼密度的增加,意味着骨骼的强度加大,对防止损伤、疼痛以及关节炎极有益处。瘦肌体积的增加可以加快新陈代谢,使日常热量的消耗加大。
提高你的健身房锻炼成效的七种方法
当你打算定期前去健身房时,做那些让你切实感到肌肉压力所必需的强度的特定运动,可能很难激发你的积极性。
这里列举了7种方法,你可以用来激励自己以获得你花在健身房的时间的最好成效。