5种眼保健操帮您改善视力
我是这篇博客的博主，想尽我所能贡献好文章，帮您享受真正想要的生活。我常为一些想要提升博客水平的博主们提供博客指导，同时也向您提供生活指导，帮您在个人生活以及工作生活中作出一些改变。
右侧骨盆扭转 身体两侧肌肉不平衡怎么治疗
由于以前经常不良姿势的健身，造成身体两侧极度不平衡，严重时曾经不能走路，现在恢复些了，但还是觉得身体整个重心在左腿，站着，躺着，走路都觉得左腿压力很大，右边骨盆感觉有些扭转，请问这些能通过锻炼治疗吗？是不是需要好几年恢复
想要改善自己的形体的一些感想
大丈夫能“屈”能“伸”（腰部疼痛的治疗方法）
（开场白：腰部疼痛部分原因是由髋关节、骨盆的问题引起。本文仅针对腰椎自身的问题）
大丈夫能屈能伸，说的是高瞻远瞩进退自如的大丈夫情怀。但是在我们身边却有些人弯腰（前屈）或者后仰（后伸）就疼痛不已，一副不能自己的难耐。是什么让堂堂的大丈夫变得不能屈伸自如了呢？
高级伸展技巧---PNF伸展法！
伸展在现代的私人教练课程中的地位越来越重要。伸展可以帮助客人缓解肌肉的酸痛，减少受伤的机会，增强身体活动功能，增进关节的血液及养分供应，改善体态和缓解腰背痛。常用的伸展方式有：静态伸展、动态伸展、弹震式伸展、本体感受神经肌肉性促进法（PNF）。
缓和瑜珈练习─改善延迟性肌肉酸痛
你是不是运动后常在8-24小时感觉到肌肉痠痛？特别是运动新手或尝试新运动的人更容易发生痠痛的症状，我们称为延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness ，简称DOMS）。通常痠痛症状在运动后24-72小时到达最高峰，肌肉酸痛的程度从轻微的肌肉僵硬，到严重影响日常动作的酸痛都有。而比较常见舒缓和恢复肌肉的方式有冷疗法（冰敷、泡冰水等）、药物、按摩、运动和伸展等等。这次的瑜珈练习，会以较缓和的动态和静态伸展搭配方式，帮助大家舒缓酸痛症状。
让大家久等---吐血整理详解热身放松的各种拉伸方法
这个真不是我懒，一是前几天考试确实太忙，二是拉伸这个东西很多种方法，要想都一一找齐，再找上图片真不容易。这些天很多朋友都问关于拉伸的这个问题，其实拉伸是个很重要的一方面，作为休息的重要组成部分，拉伸甚至比力量训练，体能训练更加重要。拉伸的时间一般安排在练后和运动前热身，时间基本都是30分钟左右。没有30分钟的拉伸，说已经完全放松了或者热身完毕了都是不现实的。作为练后拉伸，是有效避免灵活性，柔韧性下降的一个手段。可以这么说，作为一个职业运动员，无论从事何种运动项目，拉伸总是必须的。尤其是对于篮球来讲，拉伸的效果更体现在肢体活动的最大范围或者最大半径这些方面。故，在我看来，拉伸甚至可以与力量训练，技术训练平起平坐。好的拉伸不仅可以提高自己的力量水平，更能提高难以训练的绝对速度。
利用瑜珈带加深大腿肌肉的伸展
大部份肌耐力型的运动员都有着大腿后侧肌肉(Hamstring)过紧的状况，而在“the ATHLETE’S POCKET GUIDE to YOGA”书中有一个"Hamstring Strap Series“或则称为Reclining Strap Series，利用瑜珈带或毛巾，加深腿部的伸展及髋关节的开展，非常棒的连续动作啰。
过头深蹲/抓举(OVERHEAD SQUAT/SNATCH)的预备动作
关于训练前的热身或矫正，愈来愈多网友在了解或学习 Kelly Starrett 这位 CrossFit 社群中知名的物理治疗师的方法，出版了[Becoming a Supple Leopard]着作也得到了相当好的评价。比方说像是 Overhead Squat/Snatch 的预备方式。
重量训练更有效的提升柔软度
你是否曾听过“进行重量训练会让你的肌肉变硬、柔软度愈来愈差”这是真得吗？如果是这样，健美选手、举重选手这些人柔软度应该非常差才对。但实际上，若你有注意的话，这些人的柔软度都不差哦。在Poliquin Group 的网站上分享到一篇“忘记伸展 – 重量训练更有效的提升柔软度
”。
Crossfit身体中线的稳定度(Midline Stabilization)训练
不管是国内外的运动教练，或者是瑜伽、彼拉提斯等课程，都会强调核心肌群(Core Muscle)对人体的重要性，而在知名的CrossFit更强调了“Midline Stabilization”的重要性，所谓“身体嵴椎的重要性”。
瑜伽，不仅仅是牵拉
瑜伽大师对身体近乎完美的掌控，常常令人惊叹。他们能够控制精神活动，将注意力转向身体内部，调节呼吸，控制肌肉，摆出挑战人体极限的姿势。
瑜伽中有数千种体位，无一例外地都将我们的身体牵拉到了最大限度。从现代医学的角度讲，关节的伸展过程可以加速血液循环，增加代谢废物的排泄，改善肌肉的运动功能。
步行：缩减腰围，提升健康
步行是一项无副作用并对健康益处良多的的运动。下面讲述如何进行此项运动。
步行运动量温和，无副作用，可以改善体形和提升健康。步行是任何人都可以进行的运动。该运动安全、简单，也不需要特别练习。其健康益处很多。以下就是步行有益的理由，以及开始步行锻炼的方法。
延缓手臂的酸胀：三条策略防止充血
通过练习来变得更强壮是很有益处的。然而寻求省力并且能够迅速恢复体力的攀登方式则很明智。
这两种方式对于提高攀岩实力都是有帮助的。然而有太多的攀手过分执着于变得更加强壮，却忽略了优化自己的力量分配以及加快恢复过程的价值。的确所有的攀岩好手都很强壮-但并非个个都能成为顶尖高手。差距往往体现在细微之处：动作的经济性，防止充血,以及尽可能的促进攀登过程中的恢复效果。以下的三条策略即可服务于此。无论你现在的力量和能力水平怎样，实践一下，就会发现手臂充血的时间延缓了.
伸展运动有多必要？
今年早些时候发表的研究表明，内布拉斯加卫理公会大学的生理学家让学校田径队的长跑运动员坐在地上，向前伸出双腿，让脚坚实的顶在前面的箱子上，然后让这些跑步者们（不分男女）上身向前弯曲，尽可能的用手去触碰并超过他们自己的脚趾。这就是经典的屈体前伸测试。这是一种已经得到认可的，用来测试腿筋柔韧性的方法。总体来讲，尽管这些运动员的柔韧性各不相同，但也没有特别出众的。
大体上来说（也就是正如我们所认为的）女性运动员有较强的柔韧性。进一步讲，不同跑步者腿筋肌的松紧和步伐频率是有联系的，这是一种对他们在跨步行进时耗氧量的评估。脚步运动频率往往是被认为是区分跑步高手与那些仅仅是跑的快的运动员的一个因素。比如，肯尼亚长跑运动员的脚步运动频率较西方的精英们快的多。
简简单单保持良好身型
几年前，我爱上了普拉提（是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动）这项运动。在尝试过很多不同的健身计划后，我发现普拉提和其他身心锻炼技术对我来说才是最合适的。在整个怀孕期，我一直坚持做普拉提（这里有一些我为什么在孕期做普拉提的建议——孕期做运动的原因），而且我认为，在我分娩后我也能用这项运动帮我重塑身形。最困难的地方就是需要找时间和精力去运动，但是好几次我的努力都付诸东流。