热身与缓和运动——指针
第一节 热身(warm up)与缓和(cool down)
许多爱好运动的朋友在从事运动时,往往是换好运动服或随意动两下便开始进行该项运动,或许不知已经对身体与生理产生副作用,急性伤害(如骨折、肌腱撕裂)与慢性伤害(如 疲劳性骨折、关节囊磨损)便会接踵而来,运动伤害的发生,不但会让您短时间享受不到运动的乐趣,更严重的话,也许不能再从事该项运动了。
适当拉筋减免运动伤害
运动前不宜拉筋:
加拿大蒙特利尔一名医生 Dr. Lan Shrier,于《运动医学期刊》发表文章,分析23个有关运动前做伸展运动的研究报告,发现运动前立即拉筋未必有助提升运动表现,反而伤害肌肉而减低表现,建议拉筋该在运动后或平时非运动时进行。
加拿大蒙特利尔一名医生 Dr. Lan Shrier,于《运动医学期刊》发表文章,分析23个有关运动前做伸展运动的研究报告,发现运动前立即拉筋未必有助提升运动表现,反而伤害肌肉而减低表现,建议拉筋该在运动后或平时非运动时进行。
因为慢跑体验爱- 音乐人陈以岫专访
大家对于音乐人的印象是什么?
是生活在光线昏暗的工作室中,需要酒精的催化下才能创作音符,而且作息通常不正常,更遑论出门运动晒太阳呢?! 或许大家刻板的印象就是一个与健康没什么交集的职业,但我们将访问到一位颠覆刻板印象,一位靠慢跑启发灵感的音乐人- 陈以岫。
跑步后更容易感冒? 教你如何健康面对冬天的挑战
今年的冬天特别冷,低温寒流一波接一波,气温骤降让很多人除了流鼻涕还会“酷酷嗽”,许多平时身体很硬朗,每次都可以轻松挑战马拉松的跑友,在这一波的寒流中也都感冒了。平日有在运动的跑友体能状况那么佳,为何还会感冒呢?