为何提升身体性能可以取代受伤预防训练
SPARTA POINT介绍到：每个人都讨厌付保险费，健康保险、车险、意外险等，除非你真得用上了，否则这感觉像是在浪费钱。但不要用上是最好的。现实生活中，有许多事情是控制下发生，所以“预防”是必要的。而“为最坏的情况做打算”经常以预防的方式出现在训练中。
自行车把手位置(上)
合适的把手位置？重要吗？
Mr.Beans豆豆先生可能会一脸疑惑表示：『OH….看看我的表现！需要吗？』。
当然，这是Beans影片中一贯的幽默方式。实际上无论是通勤、休閒、竞赛用车都应该需要合适的设定，差别在于使用的族群及用途的特殊性，依需求的不同而有差异，但始终脱离不了"舒适"&"伤害预防"。
适当拉筋减免运动伤害
加拿大蒙特利尔一名医生 Dr. Lan Shrier，于《运动医学期刊》发表文章，分析23个有关运动前做伸展运动的研究报告，发现运动前立即拉筋未必有助提升运动表现，反而伤害肌肉而减低表现，建议拉筋该在运动后或平时非运动时进行。
足部健康 轻松行走！常识普及版
·足部的疾病较多，70%的人一生中有过脚病。像我们身体其他部位一样，随着年龄增长，脚也会发生各种退变。
·女性穿高跟鞋可使身体显得修长，但高跟鞋也可以引起足部疼痛或足趾畸形。专家建议鞋跟不要超过5cm。
跑步训练4步曲：缓步跑、伸展、训练、伸展
近日在 Peak Performance 看到一篇谈训练(Training)前的伸展运动能否预防运动伤害的文章—— Stretching And The Risk Of Injury，是我至今在网络上看到较为详细的、综合最多研究结果的有关伸展与运动伤害的文章，对此课题有兴趣人士值得阅读，作者是Owen Anderson，Ph.D.，editor of Running Research News。
跑后伸展恢复好 身材曲线更漂亮
丹丹开始跑步生活二个月的时间，每一次她到跑步热门时段的操场旁，总能在场边看到许多蓄势待发的跑友，正在场边进行热 身，不论是前弯后仰或前弓后箭，看起来每个人在跑前对于伸展运动都十分重视，想必伸展运动是热身最重要的环节。丹丹有一次趁着遇到练过田径学长聚餐的机 会，顺便请教他跑步前到底要如何拉筋，没想到学长竟然对她说运动这个观念是不对的，到底什么才是跑步前要做的正确动作？
运动后喝蜂蜜水可预防头晕肌肉酸痛
跑步者的六项必要力量练习
所有跑步者都要防受伤中老年跑步者尤应注意跑步作为简单易行的生活体育，正在被越来越多的人所采纳。但是，人们由于求效心切，往往忽略必要的肌力练习，结果，给某些跑步者，尤其是中老年跑步者带来许多下肢疾病。如膝部疼痛、关节变形、关节半月板损伤等。