Heart Rate Training
Author：Roy Benson, Declan Connolly
Paperback: 224 pages
Publisher: Human Kinetics; 1 edition (March 1, 2011)
Language: English
ISBN-10: 0736086552
ISBN-13: 978-0736086554

在“Heart Rate Training”书中的第10章“ Jogging and Running”有一个在跑步机上的测验，依照你测出的结果来评判你目前的体能状况及最大摄氧量(VO2max)，书上一共将测试的结果分成三级(Level1 ~ 3)，然后依照Level来进行训练课表(日后的文章会分享)，而这一篇先让大家知道，自己是属于哪一级。

每种运动有其测量最大心跳率的方式，当然要得到更准确的最大心跳率(Maximum Heart Rate, MHR)，到有提供设备的实验室进行测量是最好的方式。但对于大部份的人来说，可能都没有机会接触这样的测量方式。而“Heart Rate Training”书上有介绍另一种方式，需要可以记录你心跳率的设备，像是心率錶，然后就到田径场来试试吧！

在进行完“体能评估(跑步)”含最大心跳率之后，若你是属于“Level 2”的朋友，“Heart Rate Training”书中提到一份针对5公里/10公里/半马与全马所设计的训练课表，目的是让你笑着跑过终点，一共包含了24周，心跳率涵盖最大心跳率的60%~85%。

在“Heart Rate Training”（心跳率，你最好的运动教练：解读最佳体能指标，找到自己专属的运动方式与进步关键（Heart Rate Training繁体中文版）这本书有一句话“What about me？”是否有一个训练计划是可以符合所有人，每个人根据其现阶段体能的状况进行训练。比方说，以一般休閒跑步的朋友(非竞赛)，他想要笑的跑完5公里/10公里/半马/全马的比赛，他应该如何进行训练，是安全而且有效呢？