陈芊蓎过去在伊林璀璨之星比赛中崭露头角，拿下最佳身材比例奖，自此平面杂志、时尚秀接不完，积极参与公司安排的运动课程后，意外开启她对路跑的兴趣，1年内参加6个相关活动，从5公里进而挑战10公里，还在自家公司的运动大会拿下短跑好成绩，表现极为亮眼。

The North Face去野俱乐部越野跑训练路线。

10公里的路从硫磺谷的温泉区出发，走过古圳、水管路与瀑布，带领大家一探阳明山古道内的自然风采。

一个看似平凡的星期五早晨，台北市田径场外依旧是聚集了需多早起做运动的民众，我站在曾经在1964年点燃过奥运圣火的毛公鼎前，不经意地发现底下依稀有几根菸屁股与一条狗大便，我跨过那一摊狗尿渍在还不到六点半的时间，而许多穿着运动服的年轻人们已经也开始慢慢地聚集起来。

跑1万米很艰苦，有些人说比半马还辛苦。原因是如果你的1万米目标成绩是60分钟以内，那么你就得以自己可能的最高速度跑。因此，1万米某种程度上说是一场毅力的较量。

5千米目标速度训练方案

由于5千米距离不长，运动员完全可以尝试以目标速度跑全程。可以采取两种方式，试跑和模拟赛跑。试跑就是：在目标时间内以尽可能快地速度跑，看自己能否接近或达到5千米。在没人帮你保持速度的情况下，执行起来很困难。因此，模拟赛跑的方式可能效果要好些。