说法1:每天要喝8杯水

科学家不认为有清晰的证据表明整天灌水有利健康.那么,所谓每天要喝8杯水的建议从何而来的呢? “没人知道” Goldfarb教授说.他是Pennsylvania大学的肾学教授.

说法2大量喝水有利排毒

肾从血液中过滤废物,然后从尿液中排出.问题是,大量喝水是否增强肾功能呢?

“不”, Goldfab教授说, “事实上,让人惊讶的是,大量喝水可能降低肾脏作为过滤器的作用.尽管轻微,但绝对有.”

说法3:大量喝水使皮肤健康

我们身体的60%是水.也就是说,假如你体重200磅,其中120磅是水分.

每天再往里面增加若干杯水,效果有效. “这一点点水”, Goldfarb教授说, “产生效果的可能性很低”.

2007年发布过一项关于饮水美容的调查,其结果是:饮用500毫升水能改变皮肤毛细血管的血液流动. “但是,不清楚这点改变是否在临床上有实际意义” Goldfarb说.

说法4:多喝水能减肥

更准确的说法是:喝水是减肥者的好办法.

“水是减肥者的好帮手,因为它不含卡路里”,匹兹堡大学的Madeline说, “所以你可以让嘴不闲着,得到某种满足感,同时没有进食.”

不过水没有魔力,她补充道.其他零卡路里的选择,比如减肥苏打,一样有效.

说法5.锻炼时很容易脱水

当人损失相当于体重2%的水分时,脱水才发生.也就是说,一个200磅的男人,要损失4磅水.

马拉松运动员,自行车运动员和登山者都需要认识到脱水的迹象. “在干热天气下更想喝水,这也是显然的.” Goldfarb说.

美国运动医药大学建议运动员在锻炼前数小时内摄取16盎司饮料.不过,如果只是在公园内慢跑,水瓶并非必要.

Goldfarb的忠告是:渴了,喝.

来源：译言网 译者：湖人附近