乳制品饮料

      牛奶，牛奶味饮料和酸奶饮料都是钙的很好来源，能使牙齿和骨头强有力和健康，以帮助减少骨质疏松症的风险。最近国家的饮食和营养调查结果显示，钙摄入量在青少年和儿童一直处于低摄入量，多达25 ％的少女，摄入量低于建议的水平。

     奶类制品和牛奶都是容易吸收钙是很好的来源，应提供约我们日常要求的一半。国家乳制品会的意见，一餐一杯牛奶，对大多数人来说，确保其钙的需求得到满足是有足够的了。

     正如一些奶类制品含有相当高的脂肪比例，很多人都削减他们的消费。不过，正在增加的低脂产品意味着我们可以享受无需担心备受打击的营养的日常产品的好处。半脱脂和脱脂牛奶脂肪含量比全脂牛奶低得多，但仍然含有同样数量的钙。这些类型的牛奶宜为年龄超过5岁一般人口中。 5岁以下儿童，全脂牛奶应予以鼓励，如果其余的饮食供应足够的能量，半脱脂牛奶可用于两岁以下的儿童。

碳酸软饮料

    以上的55.6亿公升的碳酸软饮料消费每年都在英国。这种饮料是挤满充满糖分和酸性说，攻击我们的牙齿，并可能导致牙齿老化的问题。

    蛀牙发生时，牙齿受到攻击，酸，这可以发生在两个方面。酸袭击可能发生，由于牙菌斑的细菌作用于我们饮食中的糖，或作为一个直接结果，酸溶解食物上溶掉了在我们牙齿表面上的珐琅。作为碳酸软饮料往往含有大量的糖和两酸，他们是牙齿健康最坏的可能组合。

    不仅是含糖饮料，不利于口腔卫生，而且他们发热量，并提供很少的营养素。甚至饮料的标签'无糖' ，'还原糖'或'低糖'仍然可以包含足够的糖，造成损害你的牙齿，并作为碳酸饮料有相同的含量标准。因此，建议您在日常食品与其他选项中取代碳酸饮料。

能量饮料

有三种基本类型的能量饮料： 
小食能源-制定补充能量水平为某人谁的，或许运行，或复苏的疾病。 
运动饮料-制订迅速取代流体的运动过程中，保持身体的血糖水平。 
功能能源-针对任何人谁想要得到一个快速爆发力，能源和警觉性。 

能量饮料含有复杂的混合缓慢，中期和快速署理糖，并能供应能量的碳水化合物，以身体一个较长时期内的时间。他们还可能包含能源成分，如咖啡因或牛磺酸以提高警觉性。 

能源安全的饮品，特别是能源提高成分，已由欧洲委员会调查。当谈到咖啡因，大部分能量饮料被发现含有相同的数额—一杯过滤过的咖啡。因此，委员会认为能量饮料对非怀孕的成年人无利害关系。 

不过，它的建议，怀孕妇女应适当饮用，这意味着饮用能量饮料不能超过四罐1天。能量饮料含有的咖啡因也有可能对通常不消耗少量茶或咖啡的儿童造成过度的咖啡因摄入，因此，身体更容易受到咖啡因的影响。 

在与其他能源，提高成分，如牛磺酸，委员会无法作出结论，认为该报告的水平在能量饮料是任何安全上的限制。它的结论是，进一步研究，需要建立一个安全的水平上为每日允许摄入量。

转自：搜狐体育