健身饮食：保持平坦小腹那些是不能吃的食品
红榜
1.原味或者希腊酸奶
众所周知酸奶对健康大有裨益，但你知道它也是你保持腹部平坦的好助手么？
酸奶中的益生菌可以保持你的肠道系统健康，减少肠道中气体产生，从而降低胀气和便秘的发生率。小肚子自然也拜拜
15种最不健康的饮料
- 浓缩橙汁含糖量相当于13块Hobnob饼干的含糖量
- Innocent 果昔的含糖量相当于三个半甜甜圈的含糖量
- 单份白葡萄汁的含糖量相当于四个甜甜圈的含糖量
- 一杯星巴克咖啡的含糖量相当于10碗Golden Grahams麦片的含糖量
- Lucozade运动型饮料含糖量相当于两盒和路雪梦龙冰淇淋的含糖量
- 专家警告我们的腰围变粗部分原因归咎于健康饮料
- 喝了不含纤维的果汁代表糖被人体较快吸收从而导致肝脏超负荷工作
想要减肥吗？不要吃这四种食物！
虽然体力锻炼有许多被证实的好处，新的研究表明，正确的饮食是减肥成功的基础。例如，如果你一周内减少500卡里路的日摄取热量，你消耗的卡里路比你摄入的卡里路多，这样你将在一周内消耗3500卡路里的热量，然后你就能减掉一磅肉。另一方面，如果你的目标是在一个星期内，单单通过锻炼来减掉相同的重量，那么你必须以每小时2英里的速度步行约3.5小时。因此，说注重饮食比运动锻炼减肥效果更显著，是有道理。
第一个华裔老年马拉松赛冠军满镕
直到主持人喊出她的名字，满镕才相信，自己获得第116届波士顿马拉松赛65～69岁组冠军，成为波士顿马拉松比赛首位获得金牌的华人！她忘了4小时 5分32秒长跑后的疲惫，脚趾起泡、指甲淤血的不适，整个人像是踩在云端，“那种不可置信的兴奋、激动和成就感，令人难忘！”满镕说。
最该喝和最不该喝的饮料
很多人在减肥的时候只注意吃了些什么，而不注意喝了些什么。这是一个误区。美国人平均每天得到的热量有1/5来自饮料。选择合适的饮料可以调整你的新陈代谢，控制食欲，从而减少整体的卡路里摄入量。在你的减肥之路上，哪些饮料是有益的？又有哪些饮料是无益的呢？
专家说：对软饮料收10%的税能让群众们身材苗条
专家说：针对可乐类的软饮料，立马征收10%的肥胖税将有助于减少对它们的消费，并遏制肥胖率在本国的上升势头。
研究表明，价格的变动有助于降低糖类饮料的消费量，并使消费者更倾向购买健康饮料。
研究者向英国营养周刊表示，全脂牛奶的价格曾有过类似的变动，当价格上升时，消费者更趋向购买脱脂或半脱脂牛奶。
饮料的种类、饮用原则以及比赛补给方案
一、饮料的种类
（一）碳酸饮料
是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的饮料，除糖元之外其他营养成分很少或并无其他营养成分。从营养学角度来说，碳酸饮料属于“空热量食品”，也就是说，它们只提供热量，却完全不能提供其他的营养成分。碳酸饮料如果喝得太多，热量就会过剩，并且会转换成脂肪。另外，碳酸饮料还会刺激血脂的上升，增加心血管的负担。
常见软饮料的介绍
果汁
纯净，不甜的果汁是维生素和矿物的特殊好来源，并且是重新补充在身体的失去的流体一个巨大方式。
它的建议，我们每天要消耗水果和蔬菜的五部分，以防止各种疾病。纯果汁中含有相同的维生素，矿物质和植物化学物质，特别新鲜水果（虽然不是纤维或胶质）都包括在'五次一天'的信息。一杯纯,不甜的果汁计数作为一个部分。所以为什么不一天的开始，早餐伴随着一杯玻璃纯果汁呢？或您可以尝试一下有营养的水果。他们很容易作出，充分的维生素，因为它们含有真正的水果，供应使他们完美的早餐饮料。
不混淆的纯果汁，水果/果汁饮料，它通常包含5％到25％之间的纯果汁。这些饮料不具有相同的健康的好处，而且往往包含补充糖。蛀牙已链接到消费过量的含糖饮料;糖的补充，这种饮料比水果和纯果汁含天然糖的，对牙齿更为有害。
过多饮用可乐会导致肌肉功能疾病
专家警告，饮用过多的可乐会增加被称为低钾血的肌肉问题的风险。
患有低钾血的人，血液里钾水平降低，导致严重的肌肉功能问题。症状可能从轻微的疲乏无力一直到严重的瘫痪麻痹，希腊研究人员追踪调查研究了那些每天饮用2到9 公升可乐的人得出这样的结论。
