其实，运动鞋是否合适你，不光是看大小合脚不，更要注意的是看它和你跑步的方式（步态）是否匹配。如果你跑步不周正，那专业鞋就应该帮你矫正好。如果鞋没有矫正好，甚至让你的足底压力分布更糟糕，那你就等着各种运动损伤吧！脚底疼，小腿肌肉紧张，膝盖疼，甚至腰痛。

正规实验，当然要讲究可重复性，也就是说不能我和我老师找一双鞋试试就完了。作为前期准备，我们买来几十双不同品牌的专业跑鞋，外国和中国的都有，比如Nike，Adidas，Asics，Mizuno、李宁、安踏等等等等。鞋备齐后，我们征集了几十个没有伤病的跑步爱好者，给他们随机发鞋。

所谓“专业鞋”，其实就是品牌宣称的特殊功能，我们选的都是几家专卖店同时推荐的该品牌“最专业”的系列，有普通类（有的叫减震什么的）和抗外翻类。

好，万事俱备只剩测试。先让他们穿上鞋，跑一跑，用足底压力平板和高速摄像机测测他们跑步的情况。这一步就是看看鞋对足底受力有没有起到宣传的纠正功能。也就是说，如果一个人脚外翻，一双鞋号称能抗外翻，那么当这个人穿上鞋，足底压力分布应该得到矫正。咱测试的仪器是专业的、国外专业鞋研发机构（包括阿迪和nike的实验室）使用的设备，压力平板上有高密度的压力传感器，可以抓住一次短短的200毫秒的落地时间内脚底的精细压力变化。

下面就是测到的光脚和穿鞋的压力分布图，颜色红的压强最大，其次是黄色、绿色、蓝色，压强依次减小。

接着就把他们放出去让他们跑100公里（可不是一天跑完啊！），记录一下跑步者的感受和受伤情况。然后再回实验室测量一次，看看步态有没有新的变化，看看鞋子的生物力学特性在100公里后有没有改变。

初步实验结果：

这次我先贴一部分鞋型的结果。每款鞋各个指标给一下总分为5星的评定吧。外观一项是按我的审美观哈。

1．耐克Pegasus.

这款鞋体重不大、跑步中正的人感觉舒适；有外翻的人穿了可能会加大外翻。
外观：★★★★
舒适性：★★★
抗外翻性能：★
和宣传相符性：★★
结论：体重大和有明显外翻的人群不推荐，有损伤膝和跟腱的风险，慎重！

2．阿迪Supernova Sequence

这款鞋对于前掌外翻的跑步人确实有一定抗外翻作用，被试者没有不良反应；
对于其他类型跑者结果还未出。
外观：★★★★
舒适性：★★★★
抗外翻性能：★★★★
和宣传相符性：★★★★
结论：推荐，尤其是有先天性足外翻的人！

3．爱斯克斯Nimbus

这款鞋对中正跑者无影响，穿着舒适；
外观：★★
舒适性：★★★
抗外翻性能：★
和宣传相符性：★★
结论：对足部完全正常的人推荐，但如果你有后跟外翻，小心这鞋加大前掌外翻，否则后果自负。

4．耐克Structure

这款鞋对于后跟和足中部外翻的跑者无不良反应，感觉穿着舒适，有一定抗外翻作用；
对于前掌外翻的跑者产生了膝关节疼痛。
外观：★★★
舒适性：★★★★
抗外翻性能：★★★★
和宣传相符性：★★
注意此鞋较软，不适合体重大的人。

5．美津浓Wave Nirvana

这款鞋对后跟外翻有一定抵触作用，对中足外翻有很轻微的抵触作用，前掌外翻跑者使用时产生了前脚掌内侧和大脚趾痛；
外观：★★★
舒适性：★
抗外翻性能：★★
和宣传相符性：★

6．美津浓Wave Rider

这款鞋中正跑者使用无不良影响，感觉舒适；
足中部外翻跑者使用时外翻加大，产生了前小腿酸疼。
外观：★★★
舒适性：★★★
抗外翻性能：★
和宣传相符性：★

7．爱斯克斯GT-2160

这个鞋前掌外翻跑者穿着产生了后跟外翻和膝关节痛；
对中足会产生轻微的外翻。

外观：★★
舒适性：★★
抗外翻性能：★
和宣传相符性：★

小结
1．一般抗外翻设计都在足后跟或中部，看来如果前掌外翻的跑者通常容易受伤（由于适合的跑鞋少）。
2．如果是外翻足的跑者选择普通鞋的话，会出现外翻加大从而产生损伤或疼痛的现象。
3．我们对比了足弓高度与损伤的情况，没有发现什么联系。
4．国内品牌只有李宁和特步的一款鞋达到了最基本的功能要求，这点比较让人叹息，国产鞋的质量和功能还真有待提高。
5．有一款国际品牌的鞋由于足弓部位形状设计错误造成了受试者的损伤被剔除出评测范围，这个暂时不点名了！

我们仍会继续测试，看看更多的不同人和鞋的搭配会产生什么样的结果。持续更新中。。。。

文章来源：奔跑在路上