1. 喔…天气太热了，不想跑步

又湿又热的天气实在很难受，如果没有意志力走到户外运动，那么可以选择有冷气的健身房或泡在泳池中。

2. 你无法拒绝冷饮

无论是一瓶冰啤酒、调酒、各式冷饮，虽然美味又解暑，却充满了热量，为了不要变胖，快被烤焦的时候，还是以冰水或气泡水来替代吧！

3. 来一球冰淇淋

还记得小时候，暑假每天都吃着含着冰棒、挖一球冰淇淋当点心吗？如果到了夏天还是抵挡不住甜美的诱惑，可以选择低卡的水果bar比较好。

4. 坐在户外雅座享受悠閒时光

不管是在餐厅内或是户外座位，享受午后的时光，是多好的夏日选择，不过这个夏天，如果常常外出吃饭，也会吃进更多热量，尽量每周只安排一次出外用餐，平常维持健康的饮食吧！

5. 和朋友相约去狂欢

晚上去喝点小酒过夜生活，爆米花、饼乾、各种食物，酒精饮料加上零食的热量很惊人。尽量只享用一份餐点就好，或是跟朋友共享。

6. 忙碌的夏日行程

即使到海滩玩水，享受路边的小吃，稍微计画一下，还是可以选择健康的饮食方式。

7. 嘿！你是来渡假的

难得到海滩享受日光浴，应该好好放松一下。只要不喝太多调酒和食物，稍微的放纵，是很棒的生活调剂。如果渡假中可以尽量用双脚或是骑自行车移动，有长假也可以享受瑜珈课程或按摩。

来源：Fitsugar 、 don1don