“铁人三项跟我的个性很合，充满挑战，不断突破：疯狂！”─谢昇谚

如果以考试去形容比赛，你是否试过没有温习入试场，打算打“天才波”吃老本呢？有跑友以“比赛当练习”的方式去逼自己做运动，但又想有好成绩、好表现，美其名称之为“以赛代训”。但究竟“温书”有多重要？就等我金SIR话你知！

近年来的跑步风气盛行，越来越多人体验过跑步运动后，开始觉得跑步这件事看似简单也相当困难，常有跑者受尽运动伤害的苦，也有跑者因无法突破自我成绩而烦恼不已。当然，不管是任何运动项目，想追求更强的境界，必定会撞击到它的困难之处。每每接受访问，都会被问到类似的问题：“你觉得跑步生命历程中最困难的是什么？是受伤，还是瓶颈的时候？”对我而言，受伤会恢复，就算是一年前的肌腱断裂开刀修补，但现在也是活蹦乱跳，而瓶颈也能靠着训练的改变与资讯、装备、营养的提升而突破，这两件事，其实短时间内都能有显着的改变。

我热爱在台湾跑步，因为台湾的路跑可说是趣味性十足，比总统大选造势活动还精彩万分，不但有得吃、有得拿、更有辣妹正妹可以看，连跑个十公里都有精美的完赛奖牌。而赛道中，有浩浩荡荡的俱乐部壮行旗陪跑队伍，热情的为即将完成百马的英雄好汉们助阵打气，现场好不热闹。但独善其身的跑者们，最好先利用软式绳梯，训练身体手、脚、眼的敏捷反应，好能安全地闪过重重旗阵，抵达伟大的马拉松终点。在台湾路跑赛道中，最精彩的当然不是长跑运动员们表现，因为台湾长跑运动员可说是毫无吸引力可言，正如我喜欢跳舞，但却很讨厌看云门舞集，每看必睡，不如搂妹扭臀、马丁尼加颗橄榄，一生快乐似神仙。

有人问了个好问题：

『老师您好，追踪你的fb有一段时间了，也有买您出的书，请问您，我跑步一个礼拜平均3-4天，一次约1小时，至今也两年了，然后也因为有运动后就开始不禁口，慢慢的食量愈大愈大，也就愈运动却愈胖，想请问您我不知道是不是饮食出了问题？即使运动也是需要忌口的是吗？能不能请教您正确的饮食方式呢？谢谢！』

“Addiction to run in nature” “2014台湾动感亚洲50”最快的台湾女跑手何若君︰愈跑愈过瘾

小名Crowie的Craig Alexander，可谓铁人三项世界中无论在实力、声誉或风范上都属最顶尖的职业选手，以王者称呼绝不为过。首篇的三铁名人点将录，自然是留给了最具优雅风范的王者－Craig ‘Crowie’ Alexander。

新年年假刚过，却一点也没有Monday Blue，因为今天要访问热血大叔史恩，相信很多跑友都已经知道这位常出现在我们周遭的亲切面孔，他是广告里笑着说，“小敏，我载你去!”表情灵活、抛着媚眼的大叔，也是白兰氏鸡精广告里感动了许许多多中年朋友的梦想大叔，他是史恩。

“你的目标是甚么？”我问他。

赖孟昕略微地锁上眉头，儘管这个答案他老早就记在心上，但要能有信心地回应还是需要一点时间。