不过呢，大家都知道跑步对身体有益。这回为了能让想跑步的人，不善擅长运动的人也能高兴地跑起来，我向大家介绍长慢跑。
长慢跑是什么？
长慢跑（スロージョギング）是LSD(Long Slow Distance）的缩写。
长慢跑就是不会加快呼吸，慢慢地轻松地跑。长慢跑的时候，边跑边跟旁人说话边唱歌也不会觉得很辛苦。
作为标准，长慢跑时心跳数在每分120-130以下，时速7千米差不多。如果这样还不能理解的话，换句话说就是以慢跑的形式，但跟
快走的人相同速度地跑刚刚好。
LSDってなに？/ RUNNET
LSD是什么
LSD的意思长距离慢慢地跑，新手不能一下子就能长距离地跑步，关键是每天能坚持跑上10分钟以上。

关于长慢跑
长慢跑不是能让人呼吸紧张的运动（译者注：是有氧运动），不会让人觉得很【费劲】。讨厌运动的人也能轻松开始。
而且因为不会产生疲劳物质，所以不容易感动肌肉酸痛。而且以缓慢的步伐跑步时，能跟朋友快乐地聊天，不知不觉就跑了很远。就这样会变得高兴啊。

那么这样有运动效果吗？
虽然用走路一样的速度和同样的步伐在跑步。跑步跟走路所使用的肌肉毕竟不一样，运动强度能达到1.6倍这是毫无置疑的。
即使叫做长慢跑，也还是跑步。所以开始前，请先准备好跑鞋，然后安全地开跑吧。

结束语
感觉像是很辛苦的运动马拉松能变得这么轻松真是让人吃惊啊。现在开始让长慢跑给你带来新的健康生活吧~

来源：译言网 译者： 拉比克