研究发现对于不爱运动的男性而言，每周只做三次短时高强度锻炼，对健康水平能起很大的作用
专家建议人们把这种短时性高强度锻炼方式融入到生活中

让不擅长运动的人也能跑起来的【慢跑】方法

首先
为了消除运动不足或者减肥，大家都开始跑步，但是也有很多人因为不擅长运动而仅仅是用双脚走路。

跑步确实很容易给人一种默默忍受痛苦的印象。而且像学生时代的马拉松那样，又辛苦又麻烦又不得不跑的回忆也让人信心大减。