现在是早上6点钟，闹钟响了，但您的身体还处在睡眠状态，您下意识的按下闹铃，翻身还想再睡一会儿，哦！等等！等等！迷迷糊糊的同时，你此时此刻意识到：有一位运动伙伴正在等你。此时，您赶紧起床，洗漱，穿衣，出门。“一位跑步者的伙伴最好是经过运动训练的人。”安德鲁说，安德鲁在南部加利福尼亚大学，从事妇女越野训练。“他们能够让你对自己认真负责，所以，您更能够百分之百的投入锻炼，因为你知道有人对你抱有很大期望。”

但是，为了让你最有效的获取这种心理暗示，这里有几个重要的因素需要考虑，这些建议将会帮助您选择或成为最佳运动伙伴。

1.运动伙伴的数量最好不止一个。

可以有一位受过训练的运动者作为自己的运动伙伴是最好不过了。但是，当这位伙伴受伤了或者外出度假了，你立刻就失去同伴变成孤身一人了。这就是为什么要拥有多种多样的运动伙伴，或者加入小组或团体的原因之一。

2.找运动速度比自己快一点的伙伴

勇敢接近在速度上比您稍微快一点的伙伴，或者是当你处在筋疲力尽的最后时刻，超过你前面的人，先向他们做 自我介绍，并问，“是否介意在您训练的时候，我跟随在您的后面？”运动教练提姆说：“即使你不能和你的伙伴大步前行，你可以选择让某人追赶你或者与你前面 的人保持一定的距离，这样你的伙伴可以帮助你度过运动末期的疲劳阶段。”

运动后，在一起喝杯咖啡，是很值得做的一件事情，这是一次为你自己选择最佳运动伙伴的极好机会，通过相互之间的交流，可以学到如何才能运动起来轻松自如，呼吸顺畅。

3.找到一个默契的人很重要

当然，进行马拉松训练的人不会和努力训练5公里跑步的人配合得好，这个就类似于进行11英里跑步或竞走训练得人和一个进行七英里跑步或竞走训练的人无法合拍是一样的。但那并不意味着奥斯卡得主就不可以和菲利克斯猫一起跑步。只是训练水平的不同，无关其他。

速度和距离并不是唯一的重点。个性和气质同样非常重要的，运动中心主任，州立大学心理学家，也是一位马拉 松运动爱好者，博士Cindra Kamphoff说：“如果你喜欢一年到头在户外运动，但你的伙伴，当外面下着毛毛小雨的时候喜欢在家里用跑步机。这种现象，应该对你有所提示，这就意味 着你的伙伴应该的是无论严寒还是酷暑，都坚持运动的人，这种现象同样适用于运动时间的选择。如果你决定早上6点跑步，而他是早上9点，或许他关掉闹钟的次 数多余出门锻炼的次数。”

积极的态度同样十分重要，如果有人抱怨天气或者起早了更或者锻炼是多么的辛苦等等，这些负能量会很大的影响你的训练效果，这个就叫做积极性杀手。你需要的是这样的同伴，那就是，今天就是训练日，我已经准备好了，我们出发吧。

文Jenna Birch 译：ghenry