“我觉得瑜伽是传统的养生功法，彼拉提斯是现代的医疗运动，纯瑜珈和纯彼拉提斯，都少了些什么，但是要说它们有什么不一样，重点是要回到你的身心，找到一个最好的方法平衡，这就是瑜珈提斯。”幼馨说。
在舞蹈中起伏
幼馨从4岁开始学古典芭蕾，到了国中接触民俗舞蹈，发现自己身体比较软，可以做到很多同辈做不到的动作，但这时候发觉身体开始出现异样，“我们要翻、要练很多的功，要扎马步扎很久，当初要踢枪，去摸小腿胫骨都变成波浪的，踢到凹掉了…而且不只我一个人，是全班的骨头都一样。”幼馨说“练硬鞋踮起脚来，一踮大拇指的指甲就掉了；或是脚板前侧全部都是水泡，再一踮水泡又撕开，当时受伤很痛又要去做复健。去复健诊所要做电疗、水疗，水疗有一个很大的铁桶水很烫，整隻脚浸在里面，已经破皮了，一浸下去很痛，又用水去冲，冲到全身滴汗又痛。但是出来后，全身擦一擦又要去练舞或去教课，当时我就想，这样的生活要怎么办呀。”
除了练舞的场所，复健诊所更是另一个最常报到的地方，“我从国中到大学就是：中医、西医、上课。”
满身病痛不停做物理治疗，但怎么都没有痊癒，幼馨决定找到跟身体沟通的最佳管道─瑜珈，她从高中开始接触瑜珈，可是当时瑜珈老师众多，只能自己去摸索，“结果一做瑜珈之后，才发现以前受伤的地方怎么这么痠。”幼馨说，回想到当初练舞时，一直引以为傲的踢腿，一踢可以踢很高，却发现自己是用甩的，而不是运用身体的力量去踢腿，当时就已经缺乏跟身体的沟通与控制了。
这才是我要的运动！
大学毕业后，至美国德州圣道大学攻读运动管理硕士，“因为受伤后，我不敢再走舞蹈，所以研究所找一个比较像体育类，又有保健系的。”幼馨说，在那里她看到不同以往的风景。
“当时我还有参加学校的啦啦校队，我们还去佛罗里达参加全美啦啦队比赛，但也是受伤得一蹋煳涂，因为我在美国算是瘦小的，所以就在上层，要被抛来抛去，下来后没有接好，就会受伤。”幼馨说“我也有去舞蹈系上课，旁跳芭蕾、现代舞蹈，还有上台独舞的机会。他们上课有瑜珈课和彼拉堤斯的课程，暑假还会到纽约上运动肢体疗法的课。”
这时候转机来了，接触了欧美的运动医疗观念，加上当时，她遇到了彼拉堤斯，“那时候我看到一本书，封面是一个很漂亮的瑜珈动作，后来才发现它是一本德国的书（英译版），那时候台湾几乎没有彼拉堤斯，所以我跟人家讲他们都听不懂，就开始自己翻译里面的内容，才发现它是在德国一次世界大战时，帮助病患的一个复健动作。”幼馨说。
“这才是我要的运动！”幼馨说，加上自己有瑜珈的经验，后来论文、研究都针对瑜珈和彼拉提斯相关的内容，自己也到世界各地进修。
来自世界的瑜珈惊艳
至今在世界旅行，已经到过纽约、洛杉矶、旧金山、科罗拉多、香港、印度、马来西亚、日本、北京、上海等地。不管是上课还是授课，在这过程中，修习瑜珈带给幼馨很多的满足。
“我到旧金山学瑜珈，上课的导师是从印度学习瑜珈回来的美国人，留了大鬍子，每个动作都要用圣光呼吸法（Kapalabhati）快速呼吸，连下犭式都一样，鬍子就砰砰砰（飞扬的鬍子XD），后来还倒立，鬍子完全盖住他的脸。”回忆着当时学瑜珈的趣事，幼馨边笑边说，最妙的地方是，教室中用浪漫的纱布置着，和老师的形象成了鲜明的对比XD
“我们也有学亚历山大技巧，从拿笔开始，导师说你可以再轻一点，至蹲下站起，他说你可以再不费力一点。他其实想要告诉你身体怎么运用能量、转移重心。”幼馨说。
环游世界必到瑜珈发源地印度修习，第一次体验了不一样的经验，“去一间教室在教呼吸法，还有服务性质的瑜珈（kama yoga），在大太阳底下捡垃圾捡2小时、扫地、擦磁砖，晚上会唱梵唱、听讲习。”幼馨说“常常练左右鼻孔呼吸法，右边代表太阳，左边代表月亮，练习左右脉的平衡，身体有中脉、右脉和左脉，右脉是交感神经（太阳），左脉是副交感神经（月亮），急躁的时候练左边，可以让我们比较冷静，从呼吸到身体调息。”其实瑜珈跟身体的十二大系统是息息相关，一门深奥的学问。
瑜珈的派别非常多，传统就有大四派，下面又有许多分枝，但是幼馨主张万法同宗，练出健康才是根本，“举例来说，前弯，每个人的柔软度不同，有些人可以弯到90度、45度、20度，但重点是从90度到89度这过程，一点点的进步才是重点，因为他有在伸展。”幼馨说。
传统的养身功法和现代医疗结合
回国后，在万芳医院减重运动中心担任运动教练，“那时候跟医疗有比较多配合，我才知道原来这么多病人，是要用运动去改善的，所以之后就一直秉持着运用人体力学，肌动学等偏向运动保健的方式教授瑜珈堤斯。”前后在文化大学舞蹈系、耕莘护专、实践大学、世新大学、国立体育大学运动保健学系等学校兼课，也回母校国立台湾戏曲学院教身心学。
也曾经用瑜珈治癒了一些严重的病患，“我有一个学员他是坐骨神经压迫，开车停红灯他就要跳出来，他第一次来上我的课是坐一坐跳起来的，连盘腿都坐不了，所以一开始上课是用躺的。”幼馨说“我发现他的肌肉有很多不平衡，包括梨状肌和臀大肌都太紧了，慢慢伸展加上强化肌力，2-3个月后就可以正常走路了。”有太多伤后以瑜珈复健的案例了，幼馨也曾治疗自己的父亲，“他在6年前左半边中风，他连眼睛都打不开，还好的是我有鼓励，他的意志力也很强，我带着他做被动的运动和主动的运动，3-4个月后慢慢可以动。”幼馨说，到最后父亲痊癒了，重新找回健康的生活。
身体一个地方受伤，其他地方就会不平衡，不是把受伤的地方改好就好。“就是一张纸皱了，你要去把它整张摊平，不是一直去拉皱掉的地方，那样纸会破掉，不管是被动还是主动的运动都很重要。”幼馨说。有太多人需要学习怎么跟身体沟通，需要找回身体正确的姿势，“而对运动员来讲，他们会用力动，但不会慢慢放，像是离心收缩的练习较少，收放的力量不平衡，所以要增加肌肉的平衡和稳定性。”幼馨说。
运动很多都是意念去引导，运动员受伤，不只是身体受伤，心理也会受伤，所以运动心理学很重要，“他们除了要渡过受伤的低潮期，还有经历从踏在台上风光的时期后来退下来的调整，所以他们需要很多意念的练习，”幼馨说，其实在上场前每个人都会紧张，直到真正进入需要一段时间，这时候怎么让身体更快进入最佳状况，平时就需要累积。
彼拉提斯的原名是Contrology，意思就是控制学，练彼拉提斯可以学会身体的控制，找到身体的平衡,意识的练习可以帮助的是加强意志、紧张时的缓和。而瑜珈有很多动作可以增加心灵的能量，想要信心，要增加脐轮（肚脐部位）的能量，做核心和旋转等的练习。”幼馨说“瑜珈的过程中，身体的毅力和心灵都有成长。”
新的生命历程
在瑜珈提斯教学、修习的旅程中，生命有了一些变化，现在的她希望帮忙设计学生需要的动作，所以目前以一对一的教学方式为主，帮学员设计运动处方签。
生命中，未来即将多一个新成员，目前怀孕7个多月的幼馨，面对生命的改变，虽然现阶段没办法继续环游世界学瑜珈，但是正在经历人生圆满的阶段，我们祝福她！
来源：don1don