女生生理期 来时当然是可以跑步的，不过还是要视生理期的实际情况，来评估自己该如何正确地跑步。如果生理期的时候出现严重生理痛情况，在这种情况下即使勉强跑步，也 不会获得任何有效的运动或健身效果，这时候还是应该要好好的休息，等身体状况恢复之后再开始跑步。若是女孩们在生理期间，自我评估身体状况可以承受，除了 出血高峰的那一天不适合跑步之外，其他日子适度的跑步是有助于血液循环，对于改善生理期水肿与经血排出相当有帮助，而女生在生理期间体内的雌激素与黄体素 都很低，所以不必勉强自己要维持平时一样的速度及距离，用最自在的速度轻松跑即可，跑累了就回家休息。同时最重要的就是在结束跑步运动后，女孩们切记不可 以饮用冰凉的饮料，饮用冰水容易加深生理疼痛的情况。

女生之所以会有生理期的身体变化，为的就是繁衍后代的神圣任务，所以已经是人妻的女 跑友或许会问，怀孕是否可以跑步呢？根据传统的观念，特别害怕女生在怀孕时做运动会动到胎气，不过在欧美现在则开始流行“孕妇慢跑”的观念，因为研究发现 在怀孕期间适度运动能够改善子宫收缩情况，有助于在生产时更加顺利。不过女生怀孕与生理期一样，运动强度不宜过高，在怀孕初期的阶段，胎盘尚未稳定容易小产，建议女跑友不宜剧烈运动，所以如果你是已经怀孕的准妈妈，最好先询问妇产科医师，由专业医师评估到底适不适合跑步，或跑步时应注意的事项，或者在怀孕 期间改为进行较温和的运动方式。

女生在跑步时所面临的问题，其实跟男生没有什么太大的不同，不过生理期却是热爱跑步女孩每个月都要面对的 最大挑战，身为一个跑者常会面临克服身体疼痛的挑战，但是女生在面对生理期的情况，则是应该反过来顺从自己的身体，以更善待自己身体的态度来看待跑步这件 事。所以如果你面对生理期来到底要不要穿上跑鞋出门运动，相信每一位爱跑步的女孩，都能为自己的身体状况做出最正确的判断。

来源：Yahoo奇摩运动