《完全跑步圣经 - 轻松持久跑,运动伤害OUT》书籍摘录:女性常见运动症状——骨质疏松、饮食失调、闭经
女运动员三症:骨质疏松、饮食失调、闭经
近期研究指出,体重减轻可能危害骨头健康,也就是说可能会使骨密度降低,而我们也知道女性比男性常减肥。女性比男性的肌肉量少、骨质密度较低、每日所需卡路里也较少。因此,女性跑者对饮食必须精打细算,确保自己每日摄取适量的醣类、健康油脂、和最重要的蛋白质和钙质。
说跑步会让腿部变粗的都是在找借口!
跑步腿会越来越粗吗?
这是很多想减肥的女孩子经常问到的问题。因为周围确实有人因为跑步变胖了、腿变粗了,但这究竟是跑步造成的吗?
如果想观察一个项目长期对于身材的影响,最简单和最直接的方法就是——看看长期从事这个项目的专业运动人士的身材。
女性跑步指南:跑步会让小腿变粗?全智贤女神用行动来告诉你
全智贤每天早上6点起床跑步,数十年如一日。
女神用实际行动告诉你:如果你想拥有修长又紧致的双腿,跑步是一种极好选择,只要跑步方法正确,小腿不会变粗。
为什么有人跑步导致腿粗?
女性跑步指南:练习跑步和弹跳可预防子宫内膜异位症
研究显示,每周运动超过两小时的女性,得子宫内膜异位的几率比没有运动者少一倍。其中以练习跑步和弹跳效果最佳,因为这对肌肉和关节的牵拉和刺激作用最强,后者又能提高雄性激素的浓度。
新手妈妈产后重新跑步的7条建议(Runner's World)
有人说:花了9个月生小孩,也得花9个月复原。这种说法有没有道理呢?我身为两个孩子的妈妈,也热爱跑步。但急于在产后恢复运动,收获却是医药费和卧病在家。
下面几点跑步建议,集合了专家的建议和自身经验甘苦谈,给新手妈妈参考参考。
跑步礼仪:盘点操场跑道十大令人讨厌行为
学校或公园的操场因为路面舒适,容易计算里程等优点,所以是许多人跑步运动首选的地方,然而操场由于是个封闭性的环境,所以如果来运动的民众若是不能遵守使用操场的潜规则,或是做一些令人讨厌的事情,更是让困扰的感受如影随形般地难以摆脱,究竟在操场上有哪些行为会令人感到困扰呢?
出国跑步爱注意 马克妈妈贴心小建议
参加国外的路跑活动,用跑步欣赏异国的风情,想必令很多爱跑步的女生感到嚮往吧!那出国参加路跑有哪些重点是女孩们必须注意的呢?就让参加过旧金山女子半程马拉松的马克妈妈跟各位女孩说分明吧!
女性开始从事跑步前的5件事
相信很多人跑步的资历已经很丰富了,但若现在请你给那些刚要开始接触跑步的人,你会有什么建议给他们呢?以山姆伯伯的经验是“出门跑就对了!”跑完再看缺什么或想买什么,就去血拚吧!而fitsugar网站上,也介绍了5件开始跑步前希望你已经知道的事。
跑步会让女性乳房下垂吗
“女生跑步时的秘密大困扰”,运动内衣割破过你的胸部?
动一动可爱美丽的女生编辑密我,希望我可以将之前在粉丝团里分享过的“女生跑步时的秘密大困扰…运动内衣的选择”这个主题也在动一动和大家分享(是因为有马甲和事业的关係吗…嗬嗬),在星期六的下午把三篇整合起来,希望对爱运动的女生有些小帮助,也请男生们分享给爱运动的女生朋友呦~
要运动,就选择合适的运动胸衣
最近,英格兰朴茨茅斯大学及其他一些院校的研究人员,进行了一项实验。在一组女性跑步运动者的乳房上贴上反光标贴,让她们穿着各种各样的胸衣或者不穿,然后沿着一条轨道慢跑。研究人员再运用红外摄影机,将这些女士的乳房运动轨迹绘制成图。轨道上也装配有测力板,用以测量每一名女士的脚步压力。