不同年龄和时期的女性健身跑
研究表明，女性的生理结构和特点更好适合跑不锻炼。女性身体脂肪含量高，柔韧灵活性强，营养与代谢物质充足，使得她们在跑步时更具耐久力，动作更加标准省力，运动损伤更低，锻炼效果更好。那么不同年龄和时期的女性应该怎样进行科学的锻炼呢？
运动性月经失调的基础与临床研究
运动性月经失调（Athletic menstrual cycle irregularities，简称AMI），是女性运动员因超负荷训练导致过度疲劳而出现的常见疾病，主要表现为月经初潮推迟、月经周期过长或过短（黄体功能不全）、月经量过少，甚至闭经等。关于本病发生率，根据世界范围内的相关报道，20世纪60年代约为10%～15%，自70年代以来，随着竞技体育的不断发展、女性角逐激烈运动项目的增加，呈现出逐渐上升的趋势。近年据Kimberly G.统计达30%～35% ［1］ ，甚至有些项目达到57%左右。相比之下，正常一般人群仅为2%～5%。面对越来越激烈的竞技体育发展趋势，如何保持女性运动员的运动成绩，减轻AMI对运动员的不良身心影响，一直是世界各国运动医学界面临的一个难题，有关的基础与临床研究也不断地在深入开展。
女性跑友该如何面对恼人的生理期？
“以 前在学校上体育课时，如果遇到MC来，除了肚子痛而且全身痠痛，有时候还要吃止痛药，还要换上体育服出去跑步，真的很要命….”相信很多女生都曾经体验过 这样的心情与经历，女孩们每个月都要承受一次的不便与疼痛，这是所有男生永远无法理解的感受，究竟女生生理期是否可以跑步呢？
女生运动营养新发现，男女补给大不同
数十年来，女性运动员一直犯了同样的错误，那就是跟男生一样的补给方式。跟男生最大的不同是，女生在月经期间有雌激素和黄体素的波动，微幅影响新陈代谢、肝醣、血浆等级，这些都会影响运动表现和恢复。