在2014年The North face 100公里越野赛，以10小时12分13秒摘下冠军的刘治昀，本身就是个越野跑兼登山专家。除了带团登山外，也常在海外各地征战高难度越野赛。彷彿全身上下有着用不完的精力与活力，不管是越野跑、攀岩、独木舟，只要是冒险运动都少不了他。参战多样化的冒险运动铸成他每次参赛的经验累积，成为挑战极限的食粮。

知道The North Face名字的源起嘛？

这样丰富的山林征战经验与精神正好与The North face 品牌精神强而有力的呼应着，The North face 的品牌起源，缘于此名缘于在北半球的山貌，由于山嵴北壁日照时间短，寒冷且多冰雪，对登山者而言是最具危险与挑战性，需要较好的技巧与最佳的装备来克服；许多登山家皆以攀登山峰的北壁作为他们挑战的终极目标。而六零年代期间，The North face引领着狂热的户外运动员，支持赞助他们探索地球那些最遥远、最难以触及的角落、探勘水尽山穷的绝境之地。这份骄傲传统延续至今，也一再呼应The North face的信念──永不停止探索。难道不觉得，刘治昀本人就代表着永不停止探索、The North Face的精神。

这不只是刘治昀个长存于心的信念，他更以越野征战的足迹体现了这份精神。远征各地的越野赛及超马赛事，2003年参战世界盃100公里赛，2008年洄澜盃100公里锦标赛以8小时37分夺下冠军。2013年参战中国沂山一百公里山地户外越野挑战赛取得不俗的成绩。2014年TNF100公里赛技冠群雄取胜，2014年年底参战超马100公里亚锦赛以7小时29分42秒夺下公开组冠军。

2014年的The North face 100公里赛，刘治昀为了备战越野赛，除了常规的练跑外，也纳入爬阶梯的训练课题。曾挑战过海拔四千公尺的越野赛的经验告诉他，肌力很重要。不同于路跑赛事的越野赛，除了心肺跟节奏感之外，训练并活化肌力的应用也格外重要。

纵然有着不俗、惊人的成绩与表现，刘治昀仍带着浅笑说：“大家都很厉害，我只是比较幸运啦。”虽说是个性谦和，但他也确实是看过苍穹青蓝、看过天的人。在我们眼中属于神人的他，也有他自己口中的神人。

2015年4月18日The North face 100公里赛，从碧潭出发、经乌来老街进入红河谷古道，漫长的林道路之后才回到陆地上。不只是一种极限挑战，更是与大自然森林结合的活动。除了100、50公里赛之外，今年更增加了无缝接力赛、山林探险组及体验组，一年比一年更为精彩、刺激。

面对挑战赛即将到来，刘治昀没有连霸卫冕者的傲气，只平淡地说想好好完成比赛就好。距离赛事倒数不到一个月的时间，他自觉练习的不够充分，所以并没有预设甚么结果。根据这次大会讯息，许多外国选手包含日本越野跑王者、同时是UTMF(环富士山越野赛)的实行委员长镝木毅也来台较劲，强手如云肯定会有一阵厮杀。但刘治昀仍是带着微笑说顺顺跑、按照自己的节奏跑就好。

刘治昀给参赛者们的小叮咛

1. 依个人能力拟定赛事剧本。正式比赛之前的训练累积，都是为了让自身体能足以搭配自己的挑战计画。最好的跑者要能跑出自己的水准。一切照剧本走。

2. 适当的补给。不管是水、运动饮料或是能量果胶等补给品，要确实知道自己的需求时间带，才能让消化、吸收跟体能输出达到平衡点。

3. 稳定配速。在长达100公里的远征赛事上，配速稳定才能适当地确认并微调修正自己的体力应用。不要因为急躁而贪快。

4. 做功课勘查路线。如果希望能平安下山及达到自己目标，最好能做点路线功课，确保自己不会在山里迷路，或是多走了冤枉路。

5. 强化脚踝的柔软度。越野赛不同于公路赛，地形的变动容易让脚踝受伤，所以除了肌力之外，也要训练强化自己脚踝的柔软度。

针对本次100公里越野赛的小Tip

赛程的越野赛径很吃重，建议跑者们要穿搭越野跑鞋及水壶腰包、背包。越野跑鞋不同于一般传统跑鞋，而必须充备更多防滑、抓地强的爪子。TNF的越野跑鞋Ultra Cardiac Trail，不只是轻量化的设计、并能在溼热的山林达到透气舒适的足下感受。为确保跑步过程中不受伤，在鞋头及后跟处都设有保护饰片。全脚掌使用Vibram橡胶大底，提供最佳的抓地力。

除了跑鞋之外，也建议选手们携带上轻量化的水壶腰包、以及穿着快速排汗的背心或是外套等。对于难度倍增的越野挑战赛，跑鞋及腰包的选择就显得格外重要。路跑的五公里也许只需要半个小时，但越野赛的五公里可能要耗上一两小时，你需要更多的补给、更多的水源。

节奏跑训练：//www.nduoke.com/tempo
间歇跑训练：//www.nduoke.com/interval
山坡跑训练：//www.nduoke.com/hill-training