运动确实能使我们保持健康?
简介:运动能提升心境,但是它对健康的作用被高估了。
适度的运动能减少有糖尿病危险因素人患该疾病的风险。运动可能减少心脏病和大肠癌的风险。
虽然有些证据互相矛盾,但是运动仍旧被证明对骨质疏松患者有益。
运动不能减肥,不能降低高血压、高血脂。
运动前的误区,你有吗
很多朋友认为,“运动并不复杂,咱又不和专业运动员较劲,那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话,往往会让锻炼者走入一 些运动的误区。科学的运动可不是件简单的事情!下面,我们将从运动前、运动中到运动后,带您绕过常见的思想和行动上的运动误区,让我们遵循运动健身的客观 规律,充分领略科学健身带给我们的乐趣和幸福吧!
生活方式的改变会影响血压,但不是全部
生活方式的改变会影响血压,但不是全部
如果你做更多的运动,吃较少的盐,增加钾的吸收,吃少许食物,放弃吸烟,冥想?你可以受益多少?如你都做到了,在下次医生体检时你将会让他大吃一惊。
早晨散步是减肥的关键:晨光有助于调节新陈代谢
研究人员认为晨光有助于调节人体时钟达到同步的状态
美国科学家对54人进行了监测,并记录了身体在晨光光线下的状态
中午之前的上午时光身体接触明亮自然光线的人比其他人的体重轻
研究人员说,上班族要在午餐休息时间到户外接触一下自然光线
据芝加哥科学家,只要20分钟到30分钟的时间就够了
有氧运动--活力充沛减肥篇,热量消耗指数
医学界认为,肥胖人数增加的主要原因,一是经常过量食用含高热量的食物。二是缺少运动锻炼。要控制肥胖,保持适宜体重,必须做到每日进食量与体力活动量相平衡,肥胖者应在合理膳食营养的前提下,长期坚持适当的有氧运动。所以减肥=有氧运动+轻器械练习+适宜控制饮食+良好的生活习惯。
七套动作,迅速燃烧多余脂肪
(参照我们的健身计划,保持健康、高纤维的饮食,8-10周内会有明显成效。)
你有没有这样的经历,抓起身上的赘肉,无助地呻吟:“怎样才能摆脱这该死的肥肉?”作为一名塑身教练,我常常能从不少女士口中听到这样的问题。通常这一问题的表象是我们荡漾的小肚腩,日渐宽大的屁股,像穿了蝙蝠衫一样的上臂,或是粗壮的大腿,有时甚至全中。
健康之人常犯的27个错误
聪明之人,不怎么聪明的行动
根据安妮·哈丁的建议,你挑选健康的食品,尽可能运动,关注自己的腰围,这是否就意味着你就健康呢?
别这么早做判断-很多有着魔鬼身材的人们(目前)却有着不好的习惯或信念,这些习惯和信念在不久之后可能让他们得病或受伤。
请继续阅读以了解这些人们常犯的错误并学会如何避免它们。
为什么很多人做仰卧起坐不能减掉腹部脂肪
仰卧起坐不减肥!韩专家揭瘦身五大误区
炎炎夏日,俊男靓女们都喜欢打扮清凉,但清凉的着装却遮不住肚子上、胳膊上的肉。为拥有完美身材,人们可谓是使出浑身解数。但聪明的你曾误入减肥 误区深处吗?韩国《中央日报》7月7日刊登文章指出减肥五大误区:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥、只吃水果和蔬菜沙拉能减肥、只吃一种食物能减肥、吃零食一 定会长胖和吃减肥药能成功减肥。
裸体运动5大益处:新陈代谢率至少加快3倍
裸体做运动好处很多哦,对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍,多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的,就是一定要在家做,而且要重点防偷窥。