分享我的一整个减肥期所走的各种弯路
先讲一下我现在身体的一个基本情况,身高165cm,体重58kg,体脂在20%。这是一个比较健康的情况。其实,我这次分享给大家的就是一个我在我的一整个减肥期所走的各种弯路,希望大家看到我的分享之后能找到正确的方法并坚持下去。
运动减肥指南:天天健身打卡,为什么还是瘦不下来?
为了健康,为了好体型,很多人开始健身。健身打卡也逐渐成为一种时尚。我们在微博上、朋友圈分享自己的健身照片或者心得,不但展现自己的运动成果,鼓励自己坚持下去,同时也激励更多身边的人加入到运动健身的行列。很多人刚开始运动时热情高涨,但健身一段时间后,体型进步不明显,有些沮丧。
天天健身打卡,为什么还是瘦不下来?我根据我的健身指导经验总结以下十点,希望能帮有关的人尽快走出瘦身误区,早日达到自己的理想体型。
增强健走减肥效果的一些小技巧
春天的天气最适合做什么健身运动进行减肥,你去公园就会知道答案了。健走是不管男女老幼都适合的减肥运动,简单而且不会枯燥,如果在注意加强一些小技巧更能加强减肥效果。
运动减肥指南:举重动作有助于减重、减脂吗?
昨天一位朋友跟山姆聊到“他看到脸书上有教练分享客户做出”漂亮”的悬垂式上膊(Hang Clean),但这是他客户要的结果吗?因为他的客户看起来丰腴,客户要的结果是不是减肥?而练上膊的方向对吗?”先不进话题,先来看一位女性Tamara做的爆发力动作。
这样上健身房才会瘦!5招让你汗不白流
上健身房努力运动,却仍然“瘦”不了?5招让你的钱不再白缴、汗不再白流。
自行车的减肥效果与更有效率的实践方法
”环保意识增强了“ ”因为有速度所以很爽快“,因为这样一些理由,骑自行车上班的人增多了,自行车减肥作为一种快乐的健身法而受到人们的关注。
运动愈多,但体重增加?
在fitsugar网站上“Why Do I Weigh More When I Exercise? (为什么运动愈多,体重反而增加呢?)”也有人写信问山姆伯伯这类相关的问题,为何运动愈多,体重不减反增呢?山姆伯伯将内容简译一下与大家分享。
为什么练那么勤,还瘦不下来呢?(Runner’s World)
为什么瘦不了?持续2、3,甚至4小时长跑,不是会消耗惊人的热量吗?都跑马拉松这么久了,每天早上很期待的站上体重机,却发现刻度都停留在同个位置,有时候甚至会增胖。这其中有很多原因,一般来说都是补给的问题,还有饮食习惯、荷尔蒙失调等等问题,都是瘦不下来的原因。