积极上进的跑者总是不断的加快跑步速度，或者加大训练量，争取不断刷新自己的比赛成绩。训练量的加大，势必会导致出现疲劳症状。那么，该如何度过疲劳期迎来新突破呢？

所有的跑步竞赛，都是固定的距离，看谁能最快回到终点。不管距离长短，速度决定了完成的时间，因此速度训练一直是训练中关键的元素。

影片中介绍利用斜坡训练，增加训练难度，希望相同的神经刺激达成启动更多的肌肉运作。

在心理学中，在情绪低落时，建议听慢歌或悲伤的歌曲；心情好的时，听快歌或动感一点的音乐。而在运动科学上，根据研究指出，运动中听音乐有助于改善“动力(Motivator)”及“分散负面影响(像是疲劳)”，而音乐又应该如何选呢？抒情歌、舞曲或是摇滚乐呢？