运动训练指南：MMA 选手的间歇训练训练范例
综合格斗类如MMA、柔术、角力、泰拳，山姆非常不熟，但因为参与朋友训练的关係，所以开始研读相关的文献，而山姆先分享关于MMA运动项目的体能训练，其中提到的是高强度间歇训练。
关于跑步机坡度设置的探讨
跑友对在跑步机上的感受大致可以分为三派，一派认为机跑更累，一派认为两者相近，无太大差别，一派认为路跑更累。我属于第三派的，机跑与路跑我都积累了一定的跑量，实际感受是机跑更轻松，在机跑时可以维持4分的配速跑万米但路跑却最多跑4分13秒的配速，我并不排斥机跑，觉得机跑成绩虽然不能用来做实际路跑水平的评估，但通过机跑练习仍然可以提升路跑水平，事实也是如此，练习一个多月机跑后测试路跑成绩，虽未达到机跑的水平但较之前的路跑也有了较大的提高。
4个跑步机慢跑技巧，让你不会粗腿还能一次轻松跑完
减肥最好的方法是有氧运动，有氧运动中最方便有效的要数慢跑，但是很多人每次都坚持不了，最多跑10分钟就气喘吁吁的不得不停下来了。除了你的跑步姿势不对，很可能你的跑步速度也没有掌握好，下面有关慢跑的4个阶段，有可能会帮助到你哦。
跑步机上跑步的相关知识
在跑步机上跑步的感觉和在地面上跑步的感觉是不同的，这点用过跑步机的人都有体会。很多人认为在跑步机上跑步会让跑步变得轻松，其实不同之处远不止这些。在地面跑步时，通过腿部的重复动作，人体重心不断向前推进。但是，在跑步机上，跑友所有的努力只是试图将重心固定在一个位置。所以无论是在力学还是在神经肌肉的模式上，跑步机上跑步与在地面跑步都有很大的区别。
爬坡更有效——上斜跑步机的三重优势
美国A.T.Still大学人类行为学院院长马修斯·瑞尔博士最近对上斜式跑步机和平台跑步机的训练效果做了一项比较研究，发现上斜式跑步机在三个方面拥有平台式跑步机不可比拟的训练效果。
