变速跑最适合运动减脂;跑到气喘吁吁,是对心肺的伤害
跑步是人从小就掌握的运动技能,也是最不讲究条件的一项运动,只要你拥有一双舒适的鞋子,整个世界都能成为你的运动场。正因如此,跑步成了世界上最普及的一项运动,但事实上,并不是每个人都正确地掌握了这项技能,不正确的跑步方式非但达不到健身强体的作用,反而会损害身体健康。
跑步减肥指南:如何用最短跑步运动时间来减肥的方法
据统计,在美国,每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼,然而,数个月后就选择放弃,她们的体型当然也没有任何改善,之前许多个小时的锻炼全都白费心机。
跑步常见问题:跑步健身有哪些好处?跑步时有哪些注意事项?跑步健身有什么原理?
跑步健身有哪些好处?跑步时有哪些注意事项?跑步健身有什么原理?下面我们一起来看。
运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后,心脏已经适应,心搏有力,泵血均匀,并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
比跑步和游泳更健身的减肥方法
没错,就是“唱歌”
经常唱歌,还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。
跑步减肥没有效果?来看看4大跑步减肥运动误区
跑步,已经成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。但跑友们在运动时不注意技巧,很容易就导致越跑越肥。人是跑步了,但肉却还在。下面,小编为大家列举了几条慢跑误区。
运动营养常见问题:长期跑步会导致肌肉流失吗?
随着人们对运动的热爱,跑步也开始结伴而行。然而很多时候由于对跑步知识的认知不健全让许多跑友对跑步的一些问题疑惑重重!今天就带领各位跑友谈谈困惑跑友的那些问题!
每逢佳节胖几斤,节后跑步减肥的4条建议
每逢佳节胖几斤。随着春节假期结束,装满一肚子大荤大油的你,是否开始为飙升的体重发愁?
马上行动,开始跑步吧。小编给你出一些节后跑步减肥的建议。
跑步减肥常见问题:空腹跑步真的更能燃烧脂肪吗?
如果你曾经尝试减肥,应该都听过空腹运动更能瘦的理论:肚子空空的时候,身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。
所以每一个想减肥的人都应该早点起床一个小时,在早餐前去跑步。如此,就可以让您燃烧更多的脂肪。
跑步减肥指南:不要让自己白跑——99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误
有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首选,但为了达到减脂的目的,今天的你,是否有白跑了呢?
然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误,一定不要让自己白跑!
跑步主题餐厅创始人程巽凯专访:肥胖的身躯是跑不起来的
减肥,想必是让许多人开始跑步的理由,不过却有人反其道而行,是为了要彻底享受跑步乐趣而努力减肥,他就是打造台湾第一间跑步主题餐厅Rest & Run活力厨房的灵魂人物- 程巽凯。
蔡黄汝为减肥重新开始跑步 豆花妹最想跟谁一起跑步
清纯甜美的蔡黄汝(豆花妹)总是以活泼开朗的形象出现在萤光幕前,而私底下的她其实也是一位十分热爱运动的活力女孩,大家可以在蔡黄汝(豆花妹)自己的粉丝专页,看到她的“跑跑跑之运动女孩”相簿,究竟是什么样的原因让豆花妹如此的热爱运动呢?
运动减肥指南:“增加活动量”P.K.“运动333”,到底那个减重才有效!
新知报你知:
目前国外研究对于减重效果,不再抱持着“一定要运动333”,而是“增加活动量”,就可以增加卡路里的消耗,进而达到减重的目的。
猜一猜:就“长期”的减重效果,是“增加活动量”效果好,还是“运动333”效果好呢?
运动减肥指南:跑步是减肥运动的首选?
跑步常做为减肥的建议运动之一,但往往也是受伤灾难的开始。对于久坐不动、体重过重的人来说,要开始运动减肥时,会建议不要从高冲击的运动开始(跑步、跳绳),这可能会导致你关节(尤其膝关节)感到不舒、压力或疼痛;甚至你原本就有关节炎,做高冲击运动让你更加严重。一般来说,走路时,足部所承担重量约为体重的1.25倍;跑步时,足部所承担重量约为体重的2.75倍。
跑步减肥指南:跑步前做肌肉运动!燃脂效果更好
跑步减肥是最有效的减肥运动之一,研究发现跑步前做肌肉运动会让减肥效果更好,因为肌肉运动后身体会分泌生长激素,可以使体内脂肪分解酵素增加,让脂肪可以更有效率地燃烧。