跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

    跑步，是本能，也是生活习惯。对于生活在都市丛林的人们来说，它还是保护心脏和释放压力的健身方法。美国心脏协会和美国运动医学学院呼吁人们重视心脏健康，建议 18 岁到 65 岁的成年人每周五天、每天进行至少 30 分钟中等强度的运动锻炼，尤其是跑步。由于跑步涉及了大肌肉群运动，使得心脏跳动更加欢快，呼吸更加深沉，血液流动更为畅快。因此，跑步，尤其是我们称之为慢跑（jogging）的跑步方法，始终被运动医学界推崇为最为有效的促进心脏健康的有氧运动形态。

关节炎所产生的关节僵硬、疼痛使很多的患者宁可选择休息，尽量避免运动，但是如果长期不运动会加快慢性疼痛的恶性循环，使患者处于一种完全静止、极度受限的不健康的生活状态，情绪消沉，焦虑不安，对积极的生活方式产生恐惧，从而导致失眠、疲劳、肌肉疼痛。虽然运动并不能直接治愈关节炎，但是它可以帮助改善患者生活的很多方面。

六十年代美国开始跑步风潮，影响所及，晚近几任美国总统莫不都以慢跑健身，布希总统每周进行三次的7-10公里慢跑，即使在下雪的冬天也不例外。 著名的纽约马拉松赛曾创下参赛者十万人的纪录，在美国各地社区公园都可以轻易地发现男女老少都将慢跑活动变成生活的一部分。为什麼在各式运动都很蓬勃发展的美国，跑步会如此的普遍呢？

跑步是一项全身运动，可以用增强整体的方法来促进局部器官病变的痊愈，故跑步有"身边医生"的美称。

我似乎走投无路了。虽然我为自己的跑步里程沾沾自喜，但我的处境显然不比一个毒品瘾君子好多少。因为科学家今日报告说“过量跑步与吸食毒品的行为有不少相似之处”。

跑步是一种历史悠久，群众性广，锻炼价值较大的一种健身运动。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句："如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！"

十一届全运会日前胜利闭幕，日前在济南召开了全运会科学大会。就对大众科学跑步，科学健身进行了研讨。针对发展不平衡，提出了体育科技要服务于全民跑步，全民健身。我反复学习了科学大会的主题和主要内容。结合自己肤浅的认识。写了科学跑步利于健康一文。供大家参考。

慢跑有哪些好处呢？
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)

跑步是一种历史悠久，群众性广，锻炼价值较大的一种健身运动。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健身方法，“最完美的健身运动”。 

脚是人的“第二心脏”。脚除了支持人体的重量，还像水泵一样，把远端的血液推向心脏，使全身血液流畅，促进机体健康。

当你想到对待跑步这件事的时候，你大概指只能想到两种情况，一种是喜欢跑步，另一种则是讨厌。当然也有些人是又爱又恨。跑步是一项痛苦，无趣，让人精疲力尽的运动。但是为什么有那么多人热爱它呢？是什么让人们痛恨它但却不断坚持呢？看起来，跑步的好处要比它的枯燥无味重要的多。

透过脚踏慢运动改善糖尿病
糖尿病是生活习惯病的代表性疾病。其中，占了九十五％的第二型糖尿病，是因为遗传、运动不足和生活习惯等所引发的疾病。人的身体原本具有在肠胃先将醣质分解成葡萄糖，再运送至全身细胞消耗的机制。