时间是一切，当你冲过重点线，恢复就应该开始了。打印完成绩，取了奖牌，要继续慢走一段。突然的停止脚步会给身体造成冲击，肌肉僵化，血液大量流向腿部。至少要继续慢走10分钟，这样身体就逐步恢复到正常休息的状态了。在随后的时间，每隔几小时，都走动10-15分钟。

一、营养学恢复在排球运动中的重要性

勤奋的训练要讲科学，大家都知道：没有疲劳的训练是无效的训练，（竞技体育）过度的训练是有害的训练。（造成过度疲劳）。

寒冷环境下，中长跑选手的食欲增加，消化功能增强，比较喜欢热量高、脂肪多的食物。这对合理安排低温环境下的训练是有利的，但是制定食谱时还应注意以下几点：

随着跑友们备战北马进入到了实质性训练。为了进一步提高训练效果。我总结了训练的基本法，告知跑友们，让跑友们能充分地体会到竞技体育强化训练是落实训练计划的根本。是提高总结成绩的必经之路。同时，在盛夏炎热的桑拿天中，自我掌握渐进训练的原则，增强自我训练的意识，在马拉松跑的征途中展示自我，挑战自我。
根据我多年积累的经验，与佟教练的训练实际相结合，，让业余跑友们了解基本训练法。增加增加自己的知识。更好地完成训练。

1． 神奇的碳水化合物

对大多数的跑者而言，碳水化合物摄取的重要性已被接受，尤其在运动伤害之后，你就会知道它有多么重要。

约翰·厄普代克在他的短篇小说《灌铅》中这样对人性作出总结：“我们认为自己就是我们所看到和想到的自己，而事实上我们只是笔直下坠的肚袋子。”可悲的是我们花费生命中大半的光阴去遗忘这个事实。尽管我们喜欢去想象自己是司机——我们全然掌控我们的意识——这个想法不过是一个可爱的幻觉。实际上，我们仅仅是坐上身体这辆车的旅行者，受困于载着我们行走的肉身。

约翰·厄普代克在他的短篇小说《灌铅》中这样对人性作出总结：“我们认为自己就是我们所看到和想到的自己，而事实上我们只是笔直下坠的肚袋子。”可悲的是我们花费生命中大半的光阴去遗忘这个事实。尽管我们喜欢去想象自己是司机——我们全然掌控我们的意识——这个想法不过是一个可爱的幻觉。实际上，我们仅仅是坐上身体这辆车的旅行者，受困于载着我们行走的肉身。

不少人把每天补充各种各样的保健品当成一种时尚健康的生活方式。近日，郑州33岁的读者张先生做销售工作，压力大，生活很不规律，他想咨询一下，他是否应该补充蛋白质粉，该怎么食用。记者为此采访了河南省人民医院营养室主任、省临床营养专业委员会主任陈永春。

炎炎夏季，又是饮料消费的高峰时节。面对琳琅满目的饮品，每个人都有自己偏好的口味。但是，不同的饮料营养成分差别也较大，你的选择是正确的吗？

其实，大概知道每天需要三餐正常，规律运动和充足睡眠，但是当想要维持身材的时候又不知该怎么做比较好，吃太少跑步的时候会无力，吃太多消耗不掉又变成脂肪，可以参考看看下面的热量计算方式。

核心提示：春天，一个充满活力的季节；运动，给你带来健康和美丽。