有人提到“如何放松前臂呢？”不管您是使用滚桶、花生球或是网球等按摩工具，操作的通则仍然是一样，“前后来回”、“左右翻转”及 “活动邻近关节”，每个步骤的反覆次数5~10次，若觉得比较酸痛的区域，可以进行10次；若没有酸痛，可以5次即可。山姆以花生球为例来放松前臂。

前篇写到“使用花生球放松前臂（示范图片）”，接着分享上手臂后侧（肱三头肌）的肌肉放松，操作的通则仍然是一样，“前后来回”、“左右翻转”及“活动邻近关节”，每个步骤的反覆次数5~10次，若觉得比较痠痛的区域，可以进行10次；若没有痠痛，可以5次即可。

在soma system的网页上有分享"Double Track Roller"的操作方式，操作的方式也可以使用在花生球上，有放松头部后方、上背、大腿后侧、臀中肌、TFL、臀大肌、小腿骨外侧。部份动作若觉得头部悬空会不适，可以颈部躺在瑜珈砖上或是手臂上。