网站也有提供PDF版本的册子，有兴趣可以自行下载《Double-Track-Roller-technique-sheet》。
文章来源：山姆伯伯工作坊
更多训练文章见 ：//www.nduoke.com/training
更多装备文章见 ：//www.nduoke.com/equipment
在soma system的网页上有分享"Double Track Roller"的操作方式，操作的方式也可以使用在花生球上，有放松头部后方、上背、大腿后侧、臀中肌、TFL、臀大肌、小腿骨外侧。部份动作若觉得头部悬空会不适，可以颈部躺在瑜珈砖上或是手臂上。
网站也有提供PDF版本的册子，有兴趣可以自行下载《Double-Track-Roller-technique-sheet》。
文章来源：山姆伯伯工作坊
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