力量训练指南：箱上深蹲：动作教学、屁股更吃重、膝盖有状况的替代动作
Bret Contreras 个人推荐 Box Squat（箱上蹲），在着作“Strong Curves: A Woman’s Guide to Building a Better Butt and Body”中有介绍：“它教导民众如何”往后坐”，在进行深蹲时，更依赖”髋关节”。此外，对于膝盖有状况或在进行传统深蹲有的问题人，它是很好的选择。箱子愈高，动作愈容易进行；所以在进行低箱深蹲前，要先能掌握高箱深蹲。”
力量训练指南：六角杠硬举是"深蹲"还是"硬举"呢？
大家命名的六角杠硬举（TrapBar Deadlift），在产品页中有提到【菱形杠/六角杠 (硬举)】，可能会是一个更有效的“深蹲”替代动作。在T-Nation上，Boyle有写到一篇“Deadlift or Squat: What’s the Diff?”，把里面说到的内容分享出来。
运动装备使用指南：离心加重训练器材：离心勾
研究指出，【离心】所能忍受的重量高出向心重量许多，比方说，深蹲动作向下的部份所能忍受的重量比向上动作来的重。而就出现所谓的【离心训练法】。在怪兽训练开设的周期训练讲座中，有提到【离心理论课程设计】。至于理论，可以上怪兽训练的课程或山姆提供一本书的内容【Designing Resistance Training Programs】。而离心加重的方式，提供以下参考影片：
力量训练指南：改善深蹲的3种动作方式
在 Bodybuilding 的文章上有分享一篇“改善深蹲的3个方式”：在进行深蹲时，渐进负荷有效但会有撞墙期。最后，你需要一些方法来对抗深蹲中较弱的环节，文章提出三种深蹲的变化式：Paused Squats、Anderson Squats及1-1/2 Squats。
