拿到出版社刚寄来的三本《心跳率，你最好的运动教练》（Heart Rate Trainning），虽然审订时就来回读过几次，但刚拿到书还是很兴奋地重读比较有兴趣的章节，下面这张安静心率的曲线图每次都会吸引我的目光。安静心率是每天刚起床时坐在床上量得的每分钟心跳次数

《心跳率的基础知识：心跳率训练法》

出版日期：2014-05-01
作者：山与溪谷社、堀内一秀
译者：萧云菁
出版社：晨星
ISBN/ISSN：9789861778341

本文截录自>>《心跳率的基础知识：心跳率训练法》

【各区的特徵─3 区】
强化持久力
最大心跳数的70 ∼ 80%
强度＝普通
主要效果＝提升有氧运动的能力

本文截录自>>《心跳率的基础知识：心跳率训练法》

【各区的特徵─1 区 持久力运动的基础中的基础】

最大心跳数的50 ∼ 60%
强度＝非常轻
主要效果＝解除运动不足的情形、恢复体力