彼拉提斯(Pilates)一直是山姆伯伯很喜欢的运动，山姆伯伯找了一个由diet.com网站所提供的核心肌群的训练，动作十分的简单，但一系列的动作间是不休息的，对于核心肌群来说，可是一件挑战唷，中间可以屈膝抱在胸口休息一下。

之前谈到了很多的“迷思”，而在美国知名shape网站，再谈到了10个常见的健康与健身的迷思，这些迷思依然有很多人深信着，而市场上也以此为炒作行销，像是流汗愈多，运动效果愈好；流汗对于排毒的效果很好；不含麸质的食物让你更加健康、纤瘦等，大家就一块来看看这些常见的迷思啰。

好莱坞巨星凯特哈德森常在电影中，看到她的好身材，维持身材的祕密就是15年来锻练彼拉提斯的成果，接下来接介绍4个雕塑的动作。准备好瑜珈垫，一星期4-5次训练，让我们朝巨星看齐。

之前介绍了美国知名费雪训练中心发明的AB Dolly核心训练器材，今天再来介绍一个功能性极为相似的freeFORM Board。这是由澳洲的公司所开发设计的健身产品，可运用在体适能、彼拉斯提、治疗等用途。