Q：冬天很冷，没有健身房，室外也无法跑步，哪些运动可以代替跑步？

不少人有跑步的习惯，就算在寒冷的秋冬季也在坚持。秋冬季跑步，一定要做好保暖工作，那么秋冬季跑步如何保暖呢？下面小编为您介绍秋冬季跑步保暖的装备。

冬季晨练的好处

冬季晨练,早上空气新鲜,增强心肺功能,让人从睡眠的状态中苏醒活跃起来;增加抵抗寒冷的能力,预防感冒;加快全身血液循环,新陈代谢,对身体健康有利;锻炼了身体的肌肉,活动了身体各关节,使动作灵活不僵直。

冷天天气愈冷，出门跑步的念头就愈低，会吗？事实上，当温度下降时，保持你原本跑步的训划有助于强化你的免疫系统及防止感冒或发烧。而足够的暖身是非常重要的，在家暖好身之后，提高身体的温度、降低肌肉的僵紧，也可以降低受伤的发生。在fitsugar网站上有介绍三个暖身的方式，可以选择自己偏好的方式啰。