【Forward Lunges 前跨步】

Forward Lunges 肯定更难以进行及掌握。你推动你的身体往前，因此在你前脚瞬间接触到地面时，前脚需要把身体往前的动量进行减速。

在一个名为David Lasnier Sports Training网站看到一篇深入比较“Forward Lunge 与 Reverse Lunge”的差别，一块来看看他的解释。弓箭步(Lunges)是每一个单脚训练计划的一个主食。大多数的时候，它是我们教授选手及客户的第一个动作，这是一个基本动作，十分有效而且具功能性。但有一个问题是“Reverse Lunge 或是 Forward Lunge呢？”这里有一个比较深蹲的比较，提供给大家。

当在谈到训练及复健时，我们需要的是训练身体三个平面。通常在一个平面上进行动作，其它二个平面来进行稳定。我们经常善于矢状面上的移动，而在额状面及横状面的缺乏良好的稳定能力。