能量补给

提供一个能量胶的替代方案

每次到了跑马时，跑友们就得张罗能量胶及盐丸的事，对于盐丸，似乎没听到太多的怨言，大概是没啥味道，体积又小，吞下去就没事了。但那个能量胶就很难满足部分跑友的口味，有的甚至用“难吃死了”来形容它，想不到即便是在救命的关口还是放不下心爱的“味道”呢！亏了厂家用尽办法的做成各种口味，依旧是不讨好，早知如此，不如做成没味道的，哈！

聪明的DIY赛中补给品

大家都知道比赛前要吃东西，赛前2到3小时要先吃500大卡左右的食物，跑“半马以上”的距离大概就需要每小时补充30到60克的碳水化合物；如果持续跑3小时以上，就需要每小时补充60到90克。除了大会提供补给品，也可以自己制作赛中补给喔！简单又方便更不需要花大钱，让你在赛中能量满满。

北马比赛在即。许多跑友在议论。业余选手在跑马拉松全程中。补充能量的方法，如。蜂蜜水啊；饮料啊；红牛啊。等等，还有问补充能量棒的，我就带着这个问题，就进行了调查了解。与专业运动员交谈。与业余运动员交流。还有与铁人三项的运动员。挑战人类耐力极限100公里跑的运动员聊天询问。他们大部分补充能量棒。同时，我又查阅了有关营养学的书籍。了解能量棒的知识。写出来。供大家参考。大家如果有最先进的补充能量的信息，可以介绍。交流。谢谢大家。欢迎大家。能量补充必须适合自己的身体。无论补充什么能量。一定要吸收。再释放。对跑马拉松有促进，不能吃完后，胃口不舒服，反胃，打隔。影响跑步。下面介绍能量棒的作用：

认识能量补给品：能量棒能量胶^精选

1965运动饮料(Gatorade)问世后，一直是运动训练补给的唯一“圣品”，而1972年以挑战人体极限为主的运动项目铁人三项出现，三铁选手更是积极的寻找有效的运动能量补充品，包含过去军队于打仗使用的energy bar也拿来作为长程比赛补充能量用，直到1990年 gel 的发明。更完全改变了运动能量补给的方式。

职业选手的赛中补给法─随身补给篇

说到补给技巧，可能身边朋友有不同说法，菁英选手们也都有不同补给习惯，现在来看看他们都怎么做吧！选一个最适合你的方法。

“我习惯在背后的口袋放一些巧克力能量棒，但是…有时候当它们融化，看起来就像一场灾难XD”Chrissie Wellington

如何增加跑步的续航力？

在许多正式的马拉松赛事，我们常会看到训练有素的专业选手竟然“爆掉”无法跑完全程退赛的消息，为何平时训练量且肌力强度都足够的选手会发生后继无力的状况? 如果专业长跑选手都会有爆掉的机会，那么强度远不及专业选手的业余跑者会不会面对在比赛时体力不支的情况?!

能量型饮料：饮用后急诊病例数量增加

心跳过速，烦躁，抽搐甚至猝死：四年内美国病人增倍

能量型饮料并没有治疗效果，而且数年前就曾在《Pediatrics》上提出过能量型饮料不利于青少年设想的文章。正如文章所考虑到的，百分之三十到五十的青少年儿童消费能量型饮料，国外报刊就告诫过：《Energy drinks no good for kids》。现在药物滥用和心理健康服务管理机构发表了一份报告，表示出了对最近几年住院人员，和由饮用能量型饮料引起的并发症的担忧。但是从这些急症，和每个急诊病号身上获得匆忙结论之前，这到底是怎么引起有关部门的注意的，答案至今都还很模糊。