长久以来，孕期运动都是一件非常复杂的事情。每个人的健康状况和锻炼方法都有很大不同。孕期妇女到底该如何保持日常锻炼？为了获取答案，我们电话咨询了Raul Artal,M.D教授，他是圣路易斯大学医学院女性健康和妇产系的主任。

孕期马拉松问题

Artal 博士对孕期妇女能否参加马拉松运动的最初反应是：这项运动是可行么？当然可行.可是值得提倡么？绝对不值得提倡。

对于孕期妇女，任何极限运动都有很大的风险， Artal 指出这次芝加哥运动已经会出现了一个死亡事例，那么为什么还要在怀孕的时候冒如此大的风险呢? 尽管他曾经和在孕期进行高负荷运动的职业运动员一起工作过, Artal 仍旧强调,一般情形下 , 孕期妇女应该远离像马拉松、滑板和跳伞等给人体带来巨大冲击的极限运动。

慎重对待孕期运动是很正确的

对于孕期运动，特别是怀孕早期，还是有一些要小心的原因的。当你剧烈运动时，你身体内部会体温会大幅升高。根据Arta的说法, 通常，在怀孕的早期阶段(大概怀孕六周左右), 孕妇体温过高和出生婴儿的先天缺陷有一定关系. 2007年丹麦的一项专门针对孕期体育锻炼的研究得出一个结论，在怀孕早期，高强度的运动导致较高的流产率.

我们该怎么办?

对于我们来说，如何区分日常运动和极限运动就显得非常重要. Artal 强调适度地中等强度的运动对于孕妇是非常必要的.事实表明保持孕期健康可以让孕妇从事一定量的劳动，会减缓背部疼痛和一些孕期轻微疼痛、有助于减缓压力还可以避免妊娠期的糖尿病。

Artal 是《美国妇产科医师高等专科学校孕期锻炼准则》一书的作者, 他建议孕期妇女每天应该保持30分钟到一个小时的轻度到中等强度的锻炼。

Artal 说：“如果在怀孕之前不从事锻炼，那么对于孕妇怀孕后是开始锻炼的最佳时间，孕期最适合做行为矫正，培养良好的饮食和生活习惯.”他建议散步、慢跑和瑜伽这三项运动. 他的独生女已经怀孕33周，在他的建议下，每天都做瑜伽.

所以尽管我们仍会为Amber Miller感到震惊和敬畏。可以确信无疑的是：她的行为不会成为新的标准。因为事实上，生孩子和随之而来的各种事情，本质上完美地展现了人体力量的伟大。

来源：译言网 译者：HEADOR