跑者依其能力或想完成时间选择适合的配速区间，跑者跟着配速员的脚步前进，不需花太多心思于速度和距离上，全心专注于跑步上，这样更容易达成设定的目标。
这次是我第一次于正式赛事担任配速员，赛前于成渊高中有三次的配速训练，三次的内容都蛮相近的，定速持续跑一段时间，第一次小试身手，大伙一起以5分半持续跑30分钟（确切的速度和时间不太记得，凭印象写），第二及第三次按配速区间的速度持续跑1个小时，主要目的让肌肉熟悉记忆这速度。
潘老师叮咛说：配速要稳定，不可忽快忽慢，适时回头向女孩加油打气，务必将女孩们带回终点。
赛事的氛围会使人肾上腺素上升，时常发生一起跑就和所有人冲出去，导致跑没多远就爆掉或是体力直线下滑，跑步最重要的就是配速，在平常的练习可以试着找出适合自己的配速，但儘管如此还是会爆冲或不知如何配速，若可仰赖配速员便可轻松许多。
赛前碰巧友人的几个朋友报了21K，又碰巧是平常没有运动习惯的，友人託我帮忙一下，因为时间大都无法配合，我只能口头给他们一些课表。想当然尔，这些可爱的女孩们当然没有照做，课表中包含两次LSD（12K、15K），第一次LSD时全军覆没，第二次有好一点，但也没好到那去，直到赛事前一周她们紧张了，说还要再做训练，我只淡淡的说：你们现在什么事也不用做，只管吃好睡好就好，当天就随缘吧！
赛前一周找了时间去跑一下赛事路线，但简章中只有文字叙述，连个路线图也没有，只好自行依描述在GOOGLE上拉路线图，完整的路线图直到女孩们拿到物资我才看到，今年的路线从市政府出发后上新生高架，由圆山下到大直，到十六号水门近河滨，沿着基隆河左岸至麦帅桥过桥到右岸，接着回大佳终点。
这路线新生高架到十六号水门是我上班的路线，应该有走过上千次，路超熟的，进河滨后就是彩虹团团练的路线，路线还是要实际跑一趟，除了新生高架我行人身份无法上去外，从市政府以赛事当天预定的配速，一路跑到大佳。这配速不是我熟悉的速度，这样的练习让身体习惯这速度感，以及肌肉记忆这感觉。大部分的赛道都相当宽敞，但河滨的单车道无法容纳下这么多人，这段最后也是导致我配速超过预定时间的原因。
终于到了赛事当日，当天不知为何一点多就醒来了，想四点就要到会场，就只好带着怨念起床。既然时间还很多，就顺道洗澡、敷脸、吃早餐及整理一下衣保袋，梳妆打扮后搭着计程车到会场，到会场时还相当早，现场人数还很稀疏，先到配速员帐篷领取物资──上衣、气球、号码布，由于这身装备穿起来就非常明显告知众人我是配速员，很容易吸引她人的目光，于是就成了移动的人形立牌，不断有人要求合照，由于现场同时太多女孩，我认人能力瞬间大幅降低，常常发生没看到或没听到有人叫我。
一阵慌乱后，现场已在带动热身操了，于是前往我今天的配速区间-3小时区间等待出发，五点半准时起跑，我也同时按錶，但此时是无法移动的，直到通过起跑拱门已过了5分多钟，无形的计算机不自主计算起来，现在只剩2小时54分，还有七个水站要进，若以8分整有点危险，先不管那么多，且战且走。
一起跑3小时区间配速员只有郭士豪和我跑在一起，后面一点为赤马的配速员，其余的配速员都还在后头。一开始由于女孩们体力充沛，不太需要鼓励，我便和郭老师一路聊天，一时忘记其实我们身边都是人，聊着聊着发觉陆续有人踢到猫眼石而绊倒，在道路上进行路跑时一定要特别注意这伤人于无形的暗器。
途经仁爱路、金山南路紧接着就上新生高架，这是第一个上坡关卡，有点困难但慢慢跑还是可以上得来，跑上来没多久已看到有人在旁拉筋了，因为聊天聊太久，看到前方有补给站，便散步起来拿杯水喝，此时补给站充满肌乐的味道，此时郭老师说应该去拿瓶肌乐带着身上，等会儿可以帮人喷，于是跑没多久他就不见了，变成我个人独跑。
此时身边的跑者已有疲态出现，这时大概是七、八公里左右，有人询问我说目前距离，我没回答实际数字，就说快一半了，等等转个弯下桥后就进河滨(11K)，事实还有一大段距离，跑马人的话不能信，切记。
北安路过大直桥后，錶上显示10.5K 90MINS，目前都照着计划进行，但郭老师依然还被肌乐困住，我还是一人独跑，进水门前有一群帅哥为女孩们击掌加油打气，应该有为他们灌注一些能量吧？进河滨后赛道急速缩小、毫无任何遮蔽、太阳也露脸了，这时虽已过半程，但此时考验才开始，我对身后的女孩们说终点就在对岸，你们快完成了！每人反应不一，只好再转移一下话题，介绍一下这里是PTT路跑社彩虹团的团练路线，好像有转移一下焦点，但跑着跑着路边拉筋的人越来越多，步兵人数也渐渐增多了，一旦周边的的人都开始步兵，就会不自觉加入步兵群。
在途中和女孩聊参赛经验，发觉好多人都跑过名古屋，而且还是初马，现在大家都这么威嘛？
后来郭士豪老师终于从肌乐中脱困了，前来与我会合，我们便开始讨论以现在的时间完赛应该绰绰有余，于是决定放慢速度。但剧本绝不会这样进行，上麦帅桥后赛道又变更窄了，前进速度缓慢，无法以配速前进，心想不妙可能会超时，如果距离有多那铁定超时，果然我的錶显示20K时，还没到最后1K的倒数拱门，此时已知来不及了。
有人远远看到那最后1K的倒数拱门，问说那是终点吗？这时我很残酷的必须说实话，虽然她们很崩溃，但还是要她们接受事实，就只能再鼓励打气，坚持下去就可完赛了。
最后进终点为 03:01:05，有点失落，回到配速员帐蓬看到潘老师，本来潘老师因全中运不克前来，但还是抽空来看我们的情况，向老师报告配速结果超时，老师说这样已很精准了，让我心理失落感顿时有减少一丁点。
配速是个责任，我只是实现我的承诺，帮助她们达成目标，功不在我，而是跑者自己努力跟上的每一步，恭喜完赛的女孩们。
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