以下建议是来自跑过第一次马拉松的跑者，可以拿来作为你的比赛经验累积参考：

配速员的身影近年来在国内赛事出现频率渐渐增多，主要任务是协助跑者能在预定的时间完成赛事，多半选择有经验的跑者。他们可以很清楚每公里需花多少时间，推估出每个区段的时间，顺利于指定的时间抵达终点。

不管自己比赛多有经验，压力、紧张和自我要求永远是比赛的一部分。我到现在都还是跟小学时训练一样紧张，每当要求自己达成一个目标时，压力和自我要求的情绪就会高涨。

西秋红（女子万米运动员）跑输了，刘青（女子八百米运动员）跑了个最后一名，跳高小将也以低于自己最好成绩很多的2.05米败下阵来。

要跑5千米，很令人兴奋也会很有挑战性。因为跑步已经由锻炼身体转变为比赛训练。多年前自己的第一次5千米仍历历在目，像发生在昨天。真希望当时能有人给我这些建议，就能避免一路走来很多新手犯的错误了。