在SPARTA POINT网站中写到“睡眠比营养更重要吗？”，谈到运动/比赛/训练结束之后，运动保养(Regeneration)或称再生，这是肌肉重建、恢复和成长的过程，而睡眠比较重要，还是营养比较重要呢？大家应该猜得出来答案！
跑步问答
运动愈多，但体重增加？
在fitsugar网站上“Why Do I Weigh More When I Exercise? (为什么运动愈多，体重反而增加呢？)”也有人写信问山姆伯伯这类相关的问题，为何运动愈多，体重不减反增呢？山姆伯伯将内容简译一下与大家分享。
足部稳定度与核心稳定度，谁重要？
有些人来信问关于跑步的核心肌群训练，但足部的稳定度，我们是否重视过呢？在SPARTA POINT部落格上有一篇“WHY Your Core is Useless Without This Stability First (没有足部稳定度，核心稳定度一点用也没有！)”，谈到足部稳定度比核心稳定度更为重要！
深蹲时，脚掌朝前，有这么重要吗？
继上一篇“深蹲时，脚掌应该朝前！”之后，你应该尽量以脚掌朝前的方式来进行深蹲吗？“Yes”，但这决定于你现有的“活动度”，而且贸然地将脚掌调整成朝前的方向，可能会带来负面的后果，所以应该怎么做呢？大家继续看下去啰。
女性进行力量训练时，最常见的10个问题解答
不少观众在健美比赛中，常常会看到许多女性也会展示发达隆起的肌肉，因而认为健美会导致女性过于“男性化”，从而失去女性本有的“阴柔之 美”。其实，这只是很多人误解了日常健美与职业竞技健美之间的区别。在健美过程中，很多人都会有这样那样的误区和疑问，下面就让青岛市健美运动协会张英秘书长来给你做个解答吧：
长头发的你，跑步时怎么处理？
头发长，发量多。跑步时扎起来晃的厉害，盘起来觉得头很沉。
大家都是怎么处理的？
如何选择适合的强度进行训练？[动作做到位] + [呼吸]
昨天在跟邱建华物理治疗师讨论到，“呼吸方式”，类似于以上影片的呼吸方式：“吸气时，肋骨(Rib Cage)会上升，吐气时，肋骨(Rib Cage)会下降。”在“疗癒瑜伽解剖书”也有提到“对于一般人来说，呼吸似乎是天生就会的本事，但若要深呼吸，呼吸深、大且慢，吸到整个助骨都打开却必须学习。”
快缩肌与慢缩肌纤维可经训练后互相转换！？
有网友说：“短跑选手进行长距离的训练会导致快缩肌纤维转成慢缩肌纤维，对吗？”根据“肌力与体能训练”这本书说：“肌肉中纤维式的转变似乎是特定的，因为Ⅰ型不太可能转变为Ⅱ型。不管是从∣型转变为Ⅱ型或其它的转换是否可能，这论点仍然是被高度怀疑的”山姆伯伯并没有查最新的研究。
跨步(LUNGES)的施力脚是前脚或后脚呢？
之前有写过“渐进式训练跨步(Lunges)与跨步距离跟肌群的关联性”，但Lunge动作要将负荷是放在前脚或是后脚呢？也就是说，让身体回到直立的姿势，是透过前脚出力，或是后脚出力，而或是双脚都会出力呢？也许大家都懂了，但一块来看一看。
为什么练那么勤，还瘦不下来呢？(Runner’s World)
为什么瘦不了？持续2、3，甚至4小时长跑，不是会消耗惊人的热量吗？都跑马拉松这么久了，每天早上很期待的站上体重机，却发现刻度都停留在同个位置，有时候甚至会增胖。这其中有很多原因，一般来说都是补给的问题，还有饮食习惯、荷尔蒙失调等等问题，都是瘦不下来的原因。
