业余训练永远不同于专业训练。业余训练永远存在局限性和随意性。我们必须从业余训练的实践出发，专门研究业余训练的实用性。实用性就是我们业余训练的出发点和落脚点。
业训练分为纯业余和非纯业余。纯业余就是没有经过专业训练的，一直是自己或与跑友们一起锻炼的人群。非纯业余就是专业运动员退役后自己训练，转为业余训 练。他们对训练的理解认识也不同，训练的方法手段也不同。所以对纯业余训练的人们更加佩服和敬仰。他们能训练出一定成绩更不容易，他们的付出更多，更苦， 毅力更惊人。因为他们长期对跑步的执着，抽出工作之余，见缝插针进行训练，有的一个人训练，枯燥无味，但他们不退缩，训练，训练再训练。有过胜利的喜悦， 有过失败的苦恼。总之如何针对业余训练的特殊性，寻找业余训练的实用性。有以下几点看法：（这是在实际中总结的，请参考）

（1） 训练的周期要短。根据自己工作的特点，比赛的日期，个人的跑步能力，水平。制定自己计划。还可以随时修改。
（2） 业余训练一定有自己的目标，围绕着目标进行训练。有的跑友健身跑，但参加比赛，没有目标，重在参与，那训练另论。
（3） 业余训练一定突出重点，突出训练质量和效率。一周保证一次关键训练即可。其余训练围绕着重点训练进行放松，恢复训练。
（4） 业余训练的方法要坚持灵活性和多样性。尝试各种训练方法。寻找适合自己的一套。
（5） 业余训练要寻找与自己水平相同的跑友结伴训练，更为理想。
（6） 在业余训练的实际中，一定摸索适合自己的恢复手段，才能保证业余训练的衔接性。
（7） 业余训练的运动营养更为重要，能量的消耗和合理的食物补充更要适应自己的生活习惯。
总之纯业余训练要达到一级运动员水平，很不容易，自己必须下功夫研究跑步的理论，自己是教练员，自己是运动医生，自己还是营养师，自己还是不断创新先锋。就要达到自己的顶峰。

作者：轻盈的跑