运动之后，学会控制自己的身体

这样的一个人，其实在十二年前开始接触健身房，听起来还满潮的，最常做的运动就是踩飞轮。也因为自觉得踩飞轮很厉害，在当时单车开始流行的年代，也帮自己买了一辆九千多元的单车，但骑了一次就束诸高阁，他发现单车和飞轮根本是两回事，也因此整个运动习惯就此停顿，直到孩子出生后，生活有了变化。

孩子出生后，经常得半夜起床帮孩子餵奶、换尿布，但是处理完孩子的事情后往往睡不着，索性到住家附近的大安森林公园跑步。就这样自己乱晃在公园外围慢慢跑了好多年，直到一次机缘进入公园中央的红土区，认识了公园内一群年长慢跑的朋友，才知道原来之前自己看不上眼的阿伯们，跑步的速度、步频、强度，自己远远追不上，他们讨论的训练和赛事话题，自己也搭不上话；过去所以为的退休跑者原来才是“正规的路跑团体”。因此跟着跑了半年就进入状况，开始接触10k以上的路跑活动，从此正式改变生活作息与生活型态，更重要的是，十几年的菸瘾，忽然在一个当下，瞬间戒除，从此没有再拿起任何一根菸。

说到戒菸，小郭有一个深刻的体会。

回想运动的过程，似乎在玩铁人运动之后，开始可以控制自己的身体。过去香菸控制你，被习惯拉着跑；现在是自己可以决定要或不要。可能是在训练的过程中，我们要决定今天的速度和强度，身体该如何调整配合，久了，慢慢取回身体自主权。

铁人运动为自己平反过去形象

2011年，透过这群跑友邀约（姑且称为大安铁人队），小郭报名台东之美铁人赛。

我很好奇为什么跑着跑着决定踏入“铁人领域”呢？小郭说，“也许是受广告人孙大伟的感召，觉得这好像是人生中一定要做的一件事。广告人给人印象总是日夜颠倒菸酒不离手，与健康一点都化不上等号。做这件事情，可能是我们心中为自己平反形象的一个途径。”

初铁赛事中，游泳项目非常惨烈，他一直会游泳但游得很慢，慢到救生员以为他抽筋想把他捞上岸。等到他上岸已经过了游泳关门时间，差点被没收晶片；感谢主办单位站在鼓励的立场，让后段班的选手们继续参赛。接着小郭从单车项目开始一路追赶，刷过许多同伴，最后以三小时十分结束。

这次经验为小郭带来很大的鼓励，他从赛事中看见自己的强项和弱项，发现这个运动是可以透过三项运动的调整整合，找到自己的节奏。从此训练的方向就转向铁人三项，并且在参赛两年后，第一次参加226长距离超铁赛事就得到分组第三名，从此上台领奖成了常事。

而最感到安慰的是，小郭在铁人三项运动的投入，影响了家人，从来不运动的老婆从短距离开始慢慢练习，去年完成初半马，才八岁的孩子也以一小时二十分的好成绩完成10K赛事，今年的四月份的Challenge Taiwan长距离赛事，小郭全家出动参赛，226个人赛、113接力、小铁人，一样都不缺席！

策略，决定终点胜负

过去就学期间运动表现一点都不出色的小郭，却在长距离铁人赛拥有出色表现，究竟关键是什么？

“我觉得自己有阿信的精神，我没有爆发力，也不特别快，但是有耐力，时间拉得越长，我越能支撑。”这段话一语道破铁人赛事是“耐力运动”的本质。小郭提到他偏好长距离赛事，因为长距离赛事变数很多，也可以调整自己的长项和弱项。例如，他从小游泳游得不差，但是他游得很慢，就算再怎么训练速度也有限，但是他可以游得很轻松不费力，于是他调整策略，不为了那几分钟的游泳成绩花费大量训练时间，他选择用原来的实力在比赛中轻松游，虽然上岸时间比同伴慢，却可以不急不喘，保留好体力在单车项目追回来。

“三项运动特别之处在于，你永远要想到另外两项，不是单项赢别人就会获胜，这很像我认为的生活”。

提到铁人三项，小郭认为对他而言，生活中的三项是“家庭”、“工作”、“运动”。如何在三项之中取得平衡，就好比铁人三项运动的三项平衡，其中一样很强但输了另外两项，你的生活也不会成功。听小郭的论点，或许讲求均衡的性格，就是他在长距离超铁赛事赢得成功的关键？

“可以这么说。所以我训练到一定的程度后，发现并不一定会为了三项都要训练这么多而花费加倍的时间。铁人三项讲究的是平衡的策略，如何清楚自己的强项和弱项，在赛事中保留最多体力，这才是重点。”

讲求平衡，让小郭即便面对长距离赛事，依旧保持一直以来一天运动两小时的习惯，并没有增加特别的训练。除此之外，小郭认为开始运动之后，发现对于事情不同的处理时间点，对于效率的影响很大，重要性大过于所谓的时间切割分配。例如一封在晚上八点钟收到的email，到底是晚上自己处理，或是隔天一大早与工作伙伴一起处理，哪一个比较有效率呢？是否要在不见得有效率的时间处理而影响自己的既定作息？

善用团队力量，为彼此创造最大效益！

刚开始很难放下，调整一段时间后就会发现“自己，其实并没有这么重要。比赛靠自己，训练和工作要靠团队。我认为铁人赛事比的是态度和自我管理，你如何将自己的时间和资源管理到最好？这与工作事业是一样的”小郭认为，时间是靠着团队的合作争取来的，当他把重要性加诸于其他工作伙伴，伙伴的价值就增加了，他个人重要性跟着缩小，因此公司的运作是不是一定要他在现场，也不是这么重要了。每个人都是一天二十四小时，你如何让自己的时间与团队连结，发挥最大效益，这也是一种平衡；越能体会“平衡”真义的选手，将拥有最多的时间。

整个谈话过程，小郭不断强调自己是个木讷内向的人，但一聊到运动话题话匣子打开便停不下来。因为运动，小郭看见自己可以从一个过去的运动弱鸡，在持续训练之下竟然在长距离的铁人赛事赢得自己的舞台，甚至与知名选手的距离是如此靠近，这在过去无法想像的，也是铁人运动才有可能带来的改变。也许认一单项运动他都无法胜出，但三项的结合他可以透过策略和计划，为自己赢得胜利。因此，铁人运动对小郭而言，已经不只是一种休閒活动，甚至让他有机会认识不同的自己，他也在每一次的赛事中体会到不同的训练过程确实会得到不同的结果，对于自己的人生态度有积极正面的帮助，“成绩要好，一定要花时间训练；家庭生活和事业要好，同样要花时间去经营”。他希望这些体会有机会帮助更多人。过去自认木讷的小郭，因为运动获得自信，正面的能量将公司经营得有声有色，提到因对运动的兴趣不排除开启新的事业契机，虽然是否成形，还得看未来因缘，但运动为自己开启第二人生，已是毫无疑问的事实！

文章来源：don1don 文字：范宝莲