1.不要直线往前冲，下坡左右两边移动
平路跑者在跑山路的时候，行径的方向会比较单调──直线往前跑，这是肇因于平时跑平路的运动习惯。然而，在越野跑的过程里，尤其是碰到崎岖的下坡，要选择适当的踩点，循较为安全的路径前进。这时候，左右两边都可能会有适当的踩点，因此会左右两边交互踩踏前进。
左右两边都会有适合的踩点，利用踩踏顺件的巧劲迂迴前进，也有利于保持平衡。
2.利用脚的外缘，轻轻的踩踏
在团练前，有一篇“加速下坡路段的4个诀窍”提到在越野跑的时候，保持脚接触地面的时间愈短愈好，轻轻触地便离开地面。作者以“想像你在火上行走”来形容这样的感觉，实际体验过后小编觉得这样的形容非常贴切。在下坡的时候，利用踩踏的反作用力与巧劲，快速的通过松滑、不平稳的崎岖路面。而脚踩下去的时候，要多利用脚的外缘，而非前脚掌、脚尖。利用脚的外缘去踩踏，跑起来会有点“内八”，大家想像有点内八的去跑，或许比较容易。许多平路跑者，对下坡还有恐惧感，所以会习惯性的用前脚掌“煞车”，后果就是回去脱鞋子一看会发现大拇指瘀青…..。
3.步伐小一点
为了贪快，有些人会“两步并作一步”，跨大自己的步伐。然而，跨大步的时候意味着支撑脚需要承受较大的力量，除了增加膝盖与脚踝受伤的风险，在越野跑的后半段肌肉疲劳的状况也会提早显现出来。步频虽小，但保持敏捷性，就跑下坡与整个越野过程的体能分配来看，会是比较好的选择。在上坡的时候，也是相同概念，不要贪快刻意去跨大步。
4.重心压低，屁股要坐下去!!!
大部分的人知道重心要压低，但大腿肌力较弱的人，就会变成只弯上半身──这样就变成弯腰了…..。第二种情况是，整个身体的重心往后倾，但屁股没有稍微坐下去，所以下坡的时候很容易出现“用脚尖剎车”的跑法。
5.怎么跌倒才帅安全
山林立面地面多变，跌倒在所难免。一般来说，越野跑都会揹水袋，跌倒的时候就可以利用后背包顺势跌下去做缓冲。而滑下去后，再赶快翻身抓东西做煞车。
在野外，看似不起眼的小树枝都可能酿成大祸。如图的范例，若在高速度的行径中绊倒，前方恰巧又是下坡，后果就是大仆街…..。
跌倒的时候顺势滑下去，再翻身止滑!
6.利用腰部摆动，左右交换重心
大家登山下阶梯的时候，都知道侧身会比较不伤膝盖。跑不规则路面的阶梯时，除了侧身下阶梯，可以左右两脚交互当作外侧脚。除了不要让单脚一直承受冲击，也有助于平衡。
以右脚为外侧脚下几个阶梯，再换成以左脚为外侧脚下阶梯，这样会有助于平衡；换脚的时候利用腰部去摆动。
越野跑比赛不同于马拉松、田径场有清楚分明的跑道，跑者在赛道内奋斗好几个小时，和自己的内心世界对话。越野跑挣脱赛道的界线，整个山林都是越野跑的战场。每个人选择踩点的技巧会影响到你的体能，山林里面也充满了变数，不过这也是越野跑迷人的地方──一种自由、自然的感觉。当天，教练们让学员按照自己的步伐、速度随意跑，体验越野跑的奔放。
看到让人想流口水的越野鞋…..。越野鞋和一般的马拉松鞋不同的地方在于它的鞋底颗粒会比较大，有较好的抓地力。因应跑步的过程中，时常会不小心踢到树枝、石头，因此鞋子的前缘也会特别加强耐撞。