2015年TNF100国际越野挑战赛-100公里组的主要路线为由碧潭出发、沿途爬昇新乌路、乌来老街穿入内洞林道，进入红河谷古道、狮子头山，100公里的漫漫长路及2100公尺海拔的上下征途，历经千辛万苦才回到终点。也是如此，TNF100国际越野挑战赛才能算是台湾顶尖的越野赛。
本次赛道体验为乌玉检查站开始，乌玉检查站为通往乌来山区越岭道的关卡检查哨，也是本次赛程路线林道山径越野的开端。第二段则是红河谷古道到华克山庄的17公里混合型山径。
【第一段山径，乌玉检查哨】
这次的TNF100国际越野挑战赛的赛道除了进入山径前的柏油路外，其间能够快意奔驰在山径、泥土、碎石路的道路也是十分的多变及丰富。赛事正值春季，山径内常有分支细流，跑者们务必要专注脚下的青苔滑石。
箭头标示方向就是这次第一段的林道路径。在进入乌玉检查站之前，是第一个装备转换点。仲仁在这边提醒这次要参加TNF100国际越野挑战赛的跑友，在检查站这边会有进入林道前最后的补给站，下个补给站在15公里之后，所以务必要把补给备齐。建议如果有配带GPS智慧錶装备的跑友确认一下手上智慧錶的气压显示，藉此判读接下来的天气和降雨机会，更换合适的衣服及越野鞋。
第一段林道一开始以碎石路为主，因为路线有分歧，所以要特别注意The North Face的标示，请跑友别跑错了，跑右边的路线就对了。
再来，是一个铁的栅栏，前方虽然标志着禁止进入的牌子，届时将开放给跑者们进入。
进入林道，我们就能好好享受在蓝天白云和轻风下的奔驰快感了! 仲仁和治昀都建议我们，在越野的过程中儘量採用比较稳健和流畅的步伐、速度，不要为了贪速而耗费肌肉力气，甚至不小心扭伤脚踝 !
路过分岔之后往内洞森林游乐区的方向跑，这边大多是树根交错的山径小路。这边也请到仲仁、治昀示范了很多在跑越野跑和这次山径可以运用的小撇步。
仲仁为我们示范的第一个越野跑小撇步─奋力一推!
第一个小撇步─奋力一推!
仲仁说到：“像是在过一个髮夹弯的地方，可以迅速的透过踏而后蹬的动作，在踏的时候要先迅速判断，选择一个稳的支点，例如石头壁或者土壁，一方面可以使得转向后的身体再快速恢复正向姿势，二方面也是这样一个踏而后蹬的动作也可以稍微加速。”
第二个小撇步─迅速扫视
再来，仲仁建议到一个比较属于一开始，当跑者们面对到眼前的山径时，可以迅速浏览一下接下来脚步可能会踏到的地面地形，哪里有突起的树根还是哪里的石头看起来比较不稳，在迅速的扫视、判断后的确会对接下来身体、脚步要踏到的路面做好准备，不会碰到路面时才作反应，可以节省时间、肌肉的力气还有也可以先评估可能的情况、会遇到的风险。例如治昀为我们示范的就是从乌玉到内洞的路线途中，眼睛扫过去，看到一些树，都可以用手推一下、推一下，当作跑下坡时的缓冲。
第三个小撇步─来跳舞吧!
仲仁表示：“就是在跑这样树根盘根错节的山径时，可以运用有点像是跑酷或者是带有舞蹈的节奏和动作，一方面增强跑者自己的心情和整体节奏的舒畅，一方面更重要的也是要透过不时换左、换右姿势的变换，可以运用不同的肌群，如此减少一直使用同样肌群可能会造成的疲劳，才不致于在这一段一开始的山径就耗尽力气。”
仲仁攻略拚3_副本
仲仁为我们示范换左侧、换右侧的跑法。并且也提到，“我觉得其实越野跑有时很像是在跳舞，提醒大家无论比赛或者是自己去山里越野跑，保持稳健、心情快乐很重要!”
去年2014年TNF100国际越野挑战赛的冠军治昀也不吝分享上回在跑这段到内洞森林游乐区的山径，治昀表示这段山径很可能是第一个可以拉开距离的地方，也提醒跑友们可以特别谨慎、小心的处理这段路程，重点放在掌握仍有余韵的节奏感和流畅程度、善用策略型的越野跑步法，儘快判读地形后交替左、右不同的脚来平衡身体和双脚的肌肉力气，才不致于在这一段山径结束后就因为一开始太冲而无法继续稳定前进。
这次特别以The North Face 100国际越野挑战赛-台湾站从乌玉到内洞的丰富地形路线做示范，主要就是以上这三大项秘诀了。
【第二段山径，红河谷古道】
从乌来知名的信贤吊桥区段，沿着柏油路跑，接下来我们会在加九寮溪这边的山径入口进入这次2015TNF100国际越野挑战赛-台湾站的第二段山径路线，从加九寮溪山径入口进红河谷，完成近17公里山径后由华克山庄出。继续跟着台湾冒险王陈仲仁的脚步先来看看这段山径路线以及该有什么注意事项吧!
山径这边一开始是一段阶梯，接着就都是以泥土地为主的上坡路线，这里的山径比起上一段从乌玉到内洞的路线，这段山径的地面比较湿滑，也请跑友们在这一段路线中小心脚步，尤其路面上坡段比较多水管，其表面湿滑，也请避开。像是这张图中圈起的湿滑水管，要请跑友们多注意!
接下来，在这一段山径比较特别会遇到的段落之一 ─铁桥，就请仲仁为我们示范如何安全又快速的通过铁桥。请注意子母画面唷!
仲仁示范并说到，“一般遇到这样的铁桥，我会稍微跑上去的时候，也顺势以鞋子的底部稍稍磨擦铁桥的桥面，让鞋子上的颗粒和泥土增加脚部与桥面的摩擦力!”后面陆续将面临好几座铁桥，请务必在途经铁桥时注意鞋底与桥面的摩擦力以保持安全度过。仲仁示范以鞋底顺势摩擦桥面的轻松过桥法
另外在这段山径中也会遇到另一款铁桥则有不同的跑法，当遇到这种中间部份是篓空的桥面的时候，仲仁说，“可以将脚略打开呈八字状来通过铁桥。”但是诚如上一种铁桥，仲仁也提醒跑友在跑过铁桥的时候，儘量不要贪一时之快，稳稳的比较保险!
另外，仲仁也讲解到在途经这样的铁桥时，虽然一旁都会有可供辅助的拉绳，但是若要确保安全，儘量不要去用手直接去拉拉绳，因为很多拉绳年久失修，万一太倚赖拉绳反而会造成危险。
在红河谷前也有一个补给站跟装备转换站，同样的，也请跑者们准备装备及备齐补给品。下一站是17公里的华克山庄。10公里的距离将爬昇超过600公尺直到凉亭格，再往下7公里才下到华克山庄。
4月18(六)一大早这场令人期待的赛事就要起跑了! 希望藉着越野好手仲仁的脚步，能带给要参赛或者对越野有兴趣的跑友们许多帮助，就让我们一块来期待这次的赛事吧!