髂胫束摩擦综合症_髂胫束摩擦症候群_ITBS_Iliotibial Band Syndrome - 运动医学知识-跑步百科
什么是髂胫束综合征（ITBS）？
大部分的跑友在认识髂胫束综合征时对其初始印象便是膝关节外侧疼痛。现在运动医学界对于此现象有大致三种解释。
铁人新手瑜伽入门
对各种运动员来说，柔软度都是很必要的身体条件，瑜珈除了创造身体柔软度之外，也可以加强肌肉强度和身体平衡感，预防受伤发生。下面这几个动作可以强化“髂胫束Iliotibial Band”和“背部”肌力柔软度。
