关于 Mini Bands 迷你弹力带的部份，每当周末结束，购买的人就会比较高，不清楚是否拜铁人三项、自行车比赛、陆跑或登山活动之肠，导致很多人出现膝盖周围疼痛的现象，而因搜寻到“预防 ILIOTIBIAL BAND SYNDROME(ITBS) 髂胫束摩擦症候群”文章，所以购买迷你弹力带。

天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾病。弹力带被拉长时阻力是从零开始，拉的越长阻力越大，而传统的哑铃杠铃阻力是恒定的，而且始终受地心引力影响方向向下。弹力带被拉长的比例是与肌肉的伸长比协调递增的，从而使肌力训练更高效。同时阻力的方向不会受地心引力影响，完全由弹力带的拉力方向决定。两大特性将训练时关节承受的压力降至最低，有效避免了训练时造成其他部位损伤。弹力带有8重阻力级别，由轻至重分别为茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色。渐进式训练系统的最大的优势在于训练难度，即产品阻力的大小，可以随着患者康复情况的改善与力量增加而逐渐增加。从而为使用者提供积极反馈。

在Stack网站上，Mike Boyle有分享如何使用Mini Bands来启动臀部教学影片，其中有提到三个动作：