问：骑自行车或动感单车、跑步、步行锻炼，这几种锻炼方式对健康或减肥的效果怎样?

节录家长来信—-

B教练：

游泳教练 跟我说陆地上的肌力训练和水上的是完全不同，训练心肺功能在水里也可以训练，又有人跟我说不能跑太多，肌肉太结实 在水中会沉 浮力不佳，我希望偶尔让孩子跑跑步 但又不知道甚么样的量是刚好?我想去问学校田径老师懂跑步和儿童田径的训练，但是田径老师不懂游泳，所以对于跑步怎么辅助游， 应该也不够客观。游泳教练不懂跑步问他她说跑步没关联，我问谁好像都没个准，我好想知道丫~

关心女儿成绩的妈妈

“就一只熊而言，无论怎样努力，不用练就一身横肉了。”——小熊维尼

　　直到主持人喊出她的名字，满镕才相信，自己获得第116届波士顿马拉松赛65～69岁组冠军，成为波士顿马拉松比赛首位获得金牌的华人！她忘了4小时 5分32秒长跑后的疲惫，脚趾起泡、指甲淤血的不适，整个人像是踩在云端，“那种不可置信的兴奋、激动和成就感，令人难忘！”满镕说。

　　记得第一次参加百公里越野赛的时候，同事在MSN上跟我说“你是个神人”，另一位同事则在他的基础上加了几个字“你是个神经病人”。其实这样说也不错，在某些人眼里，我们这些狂热运动分子的行为确实挺奇怪的，放着舒坦的生活不去享受，却一次次把自己推到挣扎与痛苦的边缘。

　　很多城里人因为缺乏晒太阳而感觉自己越来越像温室里的植物，光鲜，脆弱，郁闷，中看不中用，甚至连中看都算不上。于是户外运动在这种前提下流行开来。为一次户外活动花上两天甚至更长时间来跋山涉水攀高走远，大包小裹地痛快一次，着实美好，但有时也需不无感慨地惆怅一番：时间成本可真高啊。特别是一些大城市，每逢周末堵车场面令人窒息，万一开车出去回来变成限号，则麻烦更多。于是相对节约时间且高效的跑步运动在这种前提下开始受到重视。

想健康锻炼为本（一封马拉松跑友的来信）

我从小身患小儿麻痹症、脑瘫，生活不能自理，一直爬行，根本不能做任何事情。

父母为我多方求医虽经打针吃药，但未见多少好转。一次偶然的机会看到别人跑步健身，也让我心动了起来。

这几年，运艳桥的脚步从塔克拉玛干大沙漠奔跑到了美国西海岸，走过了尼泊尔的雪山之巅又踏上了法国的勃朗峰。皑皑雪山印下他坚强的足迹、茂密丛林保留了他奔跑后的汗水、酷热的沙漠上看得见他坚强的背影。

不是开空头支票的，早阵子在这里就提过会开一个跑步人专栏，分享跑步人相关资讯、个人经验及训练心得、跑人食谱、跑步产品预报等话题，如果你都有跑步习惯，或者想开始慢跑，欢迎大家收看，下个星期开始，逢星期六发布。

“跑步让我在各方面更有自信。”─蒋介文

“我相信跑步可以为人心带来无穷的力量，也希望这本书能开启你的跑步生活。”
RUN! GIRLS RUN! 欧阳靖在《欧阳靖写给女生的跑步书》一书中，一开始提到这个动人的力量，不只是一开始的跑步这件事，更提到她之后挑战的马拉松。欧阳靖从开始跑步生活之 后，短短时间内参加国内举办的女性10K慢跑活动并顺利完成后，紧接着挑战远在美国西岸的旧金山女子马拉松的半马赛，在跑完后的终点角落，她心中吶喊着 “我好想好想好想跑全马!”接着再连续挑战完上海马拉松及臺北马拉松的半马，最后也顺利底完成名古屋马拉松，以4小时57 分完成她的初马，同时2013年3月10日也成为欧阳靖的重生日子。

诗曰:
万马奔腾体育场，长跑健儿晨练忙。龙腾虎跃常青树，你追我赶汗水淌。
日出先照不老松，不可懒惰赖在床。天道酬勤天有情，童颜白发创辉煌。

半导体产业员工对于社会大众而言存在着什么样的印象？有人说是收入优渥的科技新贵；也有人认为是以“爆肝”的工作量做为换取高收入的代价。因此在称羡科技 业员工的同时，大家也同时为他们的健康打上一个大问号。然而在半导体厂工作的林平杰，不仅养成定时运动的习惯，甚至也在去年内完成了两次马拉松赛事。藉由他的现身说法，让我们了解半导体科技人如何能够在庞大的工作压力下，抽空慢跑训练完成全马赛事。

许多公司行号会鼓励员工组成各种社团，让各种不同兴趣嗜好能够找到趣味相投的同好，在工作之余能够找到另一个生活重心，让社团活动成为一个纾解压力的管 道，当然一个好的社团要能够蓬勃发展社长一定是重要的灵魂人物，在高科技公司工作同时也担任铁人社社长的Webber，就是一个这样上班认真工作，下班全 心投入社团的慢跑人。Webber跑龄3年多，铁人社共有70人左右，虽然社团名称叫做铁人社，但是性质其实与铁人三项运动并不完全相等，而是希望以铁人三项包含的路跑、单车与游泳三项运动，鼓励只要喜爱其中一项，都可以加入这个喜爱运动的社团。

今天我们来聊聊跑步到底有哪些好处？

秋去冬来，又到了一年中的马拉松旺季。

号称“中国四大马拉松”中的三大，都在这个季节举办：10月的北京，12月的上海，1月的厦门（另一个大连在4月，今年因全运会停办）；此外还有11月的杭州和广州，12月的深圳、海南和澳门。

因此，这也是马拉松爱好者一年中最忙碌的时候，例如笔者跑完北马、杭马和刚过去的上马，接下来要元旦期间的厦马。

晚自习过后，虽然冷风刺骨，但中国人民大学的体育场内仍然有学生在坚持跑圈。记者在采访中了解到，很多坚持跑步的学生更多地是出于减肥的目的，而真正热爱跑步，把跑步当成健身的学生，现在已经屈指可数了。连日来，记者深入北京高校，以人民大学为例进行采访调查，通过体育教师、学生与实地走访，了解北京高校体育课开展方式，探究当下高校学生的体育健身与运动观念。

数年前，户外运动大量普及，每逢周末，背着大包小包外出扎营的善男信女纷沓山间，连带远郊区的包车业务都着实火爆了一阵子。人们对大自然的向往，对走进户外放弃宅的迫切心情溢于言表，户外成了时尚的话题、生活方式和社交的平台。而现在，这种趋势正从“驴友”转移到“跑友”身上。