关节炎所产生的关节僵硬、疼痛使很多的患者宁可选择休息，尽量避免运动，但是如果长期不运动会加快慢性疼痛的恶性循环，使患者处于一种完全静止、极度受限的不健康的生活状态，情绪消沉，焦虑不安，对积极的生活方式产生恐惧，从而导致失眠、疲劳、肌肉疼痛。虽然运动并不能直接治愈关节炎，但是它可以帮助改善患者生活的很多方面。

六十年代美国开始跑步风潮，影响所及，晚近几任美国总统莫不都以慢跑健身，布希总统每周进行三次的7-10公里慢跑，即使在下雪的冬天也不例外。 著名的纽约马拉松赛曾创下参赛者十万人的纪录，在美国各地社区公园都可以轻易地发现男女老少都将慢跑活动变成生活的一部分。为什麼在各式运动都很蓬勃发展的美国，跑步会如此的普遍呢？

跑步是一项全身运动，可以用增强整体的方法来促进局部器官病变的痊愈，故跑步有"身边医生"的美称。

你遇见一个一起跑步的家伙，深深地坠入爱河，在剩下的生命时光里你们一起跑马拉松。 

你的大肚圈减肥成功。 

你遇到鼓励你的朋友，他让你集中注意力，并带来快乐。

在“全民健身”运动中，跑步作为一种主要的健身手段，因其特有的优点曾经风靡全球。本文叙述了跑步的健身原理、锻炼价值、练习方法、注意事项，旨在提倡以跑步作为重要的强身健体方法。

我似乎走投无路了。虽然我为自己的跑步里程沾沾自喜，但我的处境显然不比一个毒品瘾君子好多少。因为科学家今日报告说“过量跑步与吸食毒品的行为有不少相似之处”。

跑步是一种历史悠久，群众性广，锻炼价值较大的一种健身运动。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句："如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！"

十一届全运会日前胜利闭幕，日前在济南召开了全运会科学大会。就对大众科学跑步，科学健身进行了研讨。针对发展不平衡，提出了体育科技要服务于全民跑步，全民健身。我反复学习了科学大会的主题和主要内容。结合自己肤浅的认识。写了科学跑步利于健康一文。供大家参考。

为什么有这么多人喜欢慢跑？因为慢跑有益身心健康，可以让你身心随时保持最佳状态。

近年来，欧美国家极力推广跑步运动，这股潮流也慢慢吹向国内，越来越多的人从事慢跑健身。慢跑是不分男女、老幼、贫富、甚至场地，只要是喜爱慢跑者，都可以享受到慢跑的乐趣，可以说是全世界最普遍、也是花费最少的运动。

慢跑的好处 

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

当你想到对待跑步这件事的时候，你大概指只能想到两种情况，一种是喜欢跑步，另一种则是讨厌。当然也有些人是又爱又恨。跑步是一项痛苦，无趣，让人精疲力尽的运动。但是为什么有那么多人热爱它呢？是什么让人们痛恨它但却不断坚持呢？看起来，跑步的好处要比它的枯燥无味重要的多。

医学专家指出：慢跑是保持健康的最好手段，关键是运动中它能有效提高供氧，慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力；跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和吸入氧气的能力；跑步可以改善心脏功能，防止心脏病的发生，使心肌变得强壮有力，改善心肌血液供应；跑步可以增加骨密度，防止骨质疏松。

“头脑简单，四肢发达”是社会上普遍对运动员的刻板印象，有些父母也认为孩子如果从事过多的体能运动会影响到课业的进度，因此反对孩子参加校队，相信这也是许多人在青少年时期中断梦想的原因。但是哈佛医学院精神科助理教授－约翰．瑞提医师(John J. Ratey, MD,)的研究结果却显示，多运动不仅会让四肢发达而且头脑也会变得更聪明，这样的结果可谓大大颠覆了我们的刻板印象。