这个诞生了40多名世界级长跑冠军的小城本是个穷乡僻壤，长跑，是这里居民改变命运的唯一途径

新华社内罗毕电（记者薛群）东非大裂谷在肯尼亚境内绵延800公里，是一处草肥牛壮的好地方。在它宽50—100公里的谷底，有公路、草原、人家，还有散落其间的高原湖泊。埃尔多雷特，这个诞生了40多名世界级长跑冠军的小城就坐落在裂谷深处。

　　当她第一个冲过终钱时，整个赛场沸腾
　　一个名不见经传的山村农妇，竟然在2004年国际马拉松比赛中夺得冠军。人们不禁要问：是什么给了她奔跑的力量?

塞巴斯蒂安-科

塞巴斯蒂安-科可能是英国历史上最伟大的田径运动员，9次打破室外世界纪录，3次室内记录，还有2枚奥运会1500米金牌——在现代体育史上这样的成就还没有第二个人做到。科还有两块奥运会银牌，以及若干欧锦赛奖牌。

无论是有“最美马拉松”之称的杭州马拉松，还是号称“世界上规模最大”的纽约马拉松，都在大洋两岸掀起了一股马拉松热。虽然这两大马拉松在赛事的规模、奖金，亦或是知名度上，都有一些差距，但相同的是，最后的冠亚军，都被来自东非的肯尼亚选手拿走。

统计学者Mirko Jalava (FIN) 和 A. Lennart Julin (SWE)继续他们的本季回顾，此回顾涵盖了所有运动项目，主要突出了2012年运动领域的最好成绩，当然也包括路跑和竞走

为什么黑人跑得快、跳得远、跳得高已经是一个老问题了。此前很模糊和似是而非的答案是，黑人血液里的红色素含量高，肌肉中的红肌肉多，腿长、臀高，更适合于运动。但一个叫拉什顿的加拿大学者的一项最新研究表明，黑人跑跳比白人和黄种人更快、更远和更高的原因是：黑人妇女的怀孕期比白人短一个星期，白人又比黄种人短一个星期，而这一个星期被认为是婴儿用来发育大脑的，所以最晚出生的黄种人婴儿的脑容量最大，黑人婴儿脑容量最小。因此黑人妇女的髋窄，髋窄显然更有利于跑跳。

肯尼亚的马拉松选手在东非大裂谷的山峦上训练，他们多数来自卡伦金部落。

为什么肯尼亚人能在中长跑项目上形成垄断之势?为什么会有大批国内中长跑爱好者愿意常年在肯尼亚的艰苦环境中集训?为什么几乎所有的肯尼亚青少年都愿意练习长跑?

《我在肯亚跑步的日子》一书，甫上架开卖，就在慢跑圈里引发一阵不小的话题，本书在封面就开宗明义的告诉所有读者“揭开地球上最善跑民族的奥秘”，这句话 确实让许多跑友趋之若鹜的想要一探肯亚人善跑真正的秘诀，所以不论是希望身体健康的跑友或是希望纪录有所突破的跑友，都希望从肯亚人的身上获得一些启发。

ScienceDaily (Feb. 1, 2010) — New research is casting doubt on the old adage, "All you need to run is a pair of shoes."
每日科学（2010.2.1）--俗话说“跑步时，你所需的仅是一双鞋”，但新的研究对其产生了质疑。

去年12月我有幸在肯尼亚巴林戈湖与肯尼亚顶尖选手Godfrey Kiprotich会面，当我们第一次沿着巴林戈湖的鳄鱼型湖岸晨跑的时候，我注意到Godfrey的步幅看起来比我长了很多，这当然不是因为他发现有鳄鱼靠近，而是看起来更有力地蹬地。当我被吸引着加大自己步伐的时候，发现也许会事与愿违。研究表明绝大多数跑步者都自然而然的采用最有效的步幅，强迫自己增加步幅通常会让跑步更困难以及降低效率，因为大步幅会产生一种刹车的效果。但是这在肯尼亚人身上没有出现，因为他们的大步幅是从他们训练中自然产生的。

俗 话说“民以食为天”，饮食的时间占一天的比例不超过八分之一，但是一天三分之二的活动时间所需的能量，却要从这八分之一时间所摄取的食物中获得，三餐饮食 的重要性不言可喻，当然对于丰衣足食的现代人而言，饮食上要填饱肚子不成问题，重点在于如何让自己吃得健康，尤其对于经常跑步的跑友来说，在饮食上该如何 调整，才能藉由饮食帮助自己在跑步实力上能更加突破呢？

去年12月，我有幸见到了肯尼亚优秀跑步运动员Godfrey Kiprotich。我们沿着肯尼亚的巴林戈湖一起跑步，湖里全是鳄鱼。我发现Godfrey 迈的步子要比我的大好多。当然，这并不是因为他发现有鳄鱼在靠近；他的脚落地时，显得很有力。我试图增加步长，却也知道这并不是一蹴而就的，因为研究发现大多数跑步者都是自然而然地形成了他们最有效的步长。盲目强迫自己增加步长只会适得其反、使跑步变得困难，因为步子迈得大了会产生一种“刹车”效应。而这种效应并没有出现在肯尼亚人身上，因为他们的步长是在平时的锻炼中自然形成的。